5 cách lấy lại năng lượng sau một ngày dài

Âm nhạc xua tan muộn phiền

Bật một bài nhạc yêu thích sau khi trở về nhà sẽ làm cho tâm hồn chúng mình trở nên thoải mái hơn. Nếu như nhạc sôi động có tác dụng giúp tinh thần bạn được tỉnh táo và tăng khả năng tập trung thì những bản nhạc nhẹ nhàng với giai điệu chậm rãi sẽ khiến tâm trí được thư giãn. Nếu chưa tìm được cho mình bản nhạc yêu thích thì sao? Nhạc Ballad, Indie, các bản nhạc hòa tấu là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, những âm thanh của tự nhiên như tiếng mưa rơi, nước chảy, tiếng chim hót,... cũng mang lại cảm giác thư thái cho cơ thể. Sau những bộn bề tất bật của cuộc sống, ai mà không muốn được thả lỏng phải không nào

Thư giãn với những mùi hương

Bạn đã nghe đến Liệu pháp aromatherapy - liệu pháp hương thơm chưa? Đây là liệu pháp dùng hương thơm của các loại thảo mộc, hoa cỏ tự nhiên để giải tỏa căng thẳng. Không chỉ sử dụng trong làm đẹp, việc sử dụng tinh dầu còn có tác dụng thư giãn đầu óc sau một ngày dài. Các loại tinh dầu giúp giảm stress, thư giãn cơ thể có thể kể đến như: oải hương, bạc hà, cam, sả chanh,... Bạn có thể xông tinh dầu cho căn phòng của mình sau khi về đến nhà, nhỏ vài giọt vào bồn tắm để thư giãn cơ thể hoặc đốt nến thơm.

Ảnh: @scentinus

Một môn thể thao nhẹ nhàng

Những động tác thể thao nhẹ nhàng vào cuối ngày giúp cơ thể trở nên dẻo dai, một trái tim khỏe, vóc dáng đẹp và một tinh thần thoải mái. Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng rất lớn đến sức khỏe của bạn đấy. Hãy chọn cho mình một bài tập nhẹ nhàng để thư giãn gân cốt thay vì những môn thể thao đốt cháy năng lượng. Sau một ngày hoạt động hết năng suất, năng lượng của chúng mình đã tiêu tán đi khá nhiều rồi mà. Và nhớ đừng tập luyện quá sát giờ đi ngủ nhé, tập thể thao vào thời điểm này làm oxy tích tụ lên não nhiều sẽ khiến chúng mình khó đi vào giấc ngủ.

Chăm chút cho không gian sống

Bước về nhà vào cuối ngày, sẽ chẳng ai muốn nhìn thấy một căn phòng bừa bộn và ngột ngạt với ti tỉ thứ phải không nào. Nhà là nơi chúng ta trở về sau những bộn bề của cuộc sống, là nơi yên bình và thoải mái nhất. Nếu như ngôi nhà và phòng ngủ của bạn đang ở trong trạng thái lộn xộn thì hãy bắt tay vào “refresh” ngay thôi. Dọn dẹp lại góc học tập, giặt giũ chăn màn thơm tho sạch sẽ và thẳng tay vứt đi những thứ không cần thiết sau chuỗi ngày tiếc nuối, bạn sẽ thấy một sự thay đổi tích cực đáng ngạc nhiên. Thêm một mảng xanh nho nhỏ vào không gian sống của mình cũng sẽ giúp tinh thần của bạn có sức sống hơn.

Ảnh: @hellytong

Đọc cuốn sách yêu thích trước khi ngủ

Đọc sách không chỉ giúp cho bản thân trở nên uyên bác hơn mà còn là phương pháp vô cùng hiệu quả giúp duy trì sự tập trung cho não bộ. Theo một nghiên cứu do trường Đại học Sussex (Anh) tiến hành vào năm 2009, đọc sách giúp một người giải tỏa căng thẳng đến 68%. Thư giãn đầu óc bằng một vài chương trong quyển sách yêu thích sẽ không mất nhiều thời gian của bạn đâu, thói quen này còn giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Kết thúc một ngày bằng những mẩu chuyện nhỏ, một bài học ý nghĩa hay chuyến phiêu lưu thú vị bằng những con chữ nghe thật hấp dẫn phải không nào.

MỸ HUYỀN
(theo Mực Tím)