7 cách giúp bạn không rơi vào “nỗ lực ảo”

Nỗ lực ảo là khi bạn đặt ra cho bản thân rất nhiều mục tiêu, công việc phải làm. Nhưng thay vì bắt tay vào làm nó thì lại dành thời gian vào những việc vô bổ: lướt Facebook, Instagram,… Tuy bạn có làm nhưng không đến nơi đến chốn.

Để đi đến cái đích mà chúng ta đã vạch ra là cả một quãng đường dài. Chuyến đi ấy có mệt mỏi, có khó khăn. Tự tạo động lực cho bản thân, chúng ta sẽ có thêm sức mạnh để bước tiếp.

Tạo một bảng tầm nhìn (Vision Broad)

Bạn sẽ thấy tổng thể những ước mơ của mình thật rõ ràng trong chiếc bảng tầm nhìn.

Mỗi người đều có 'dream life' (những tưởng tượng về cuộc sống tương lai). Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn, bạn có thể tìm những hình ảnh đẹp thể hiện cuộc sống đấy. Ví dụ: bạn lấy một tờ giấy và dán các bức ảnh về ngôi nhà trong mơ của bạn, những thứ bạn muốn mua và các quốc gia bạn muốn đến. Bạn có thể treo bảng ở nơi dễ nhìn thấy để nó như một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên làm việc chăm chỉ. Khi mà bạn bị cuốn vào guồng quay bận rộn của cuộc sống, chính chiếc bảng tầm nhìn đó sẽ nhắc bạn nhớ về ước mơ của mình, cho bạn động lực để tiếp tục cố gắng.

Viết một bức thư cho tương lai của chính mình

Hãy tưởng tượng bạn muốn trở thành người như thế nào sau này. Bạn có muốn trở nên giàu có hoặc xây dựng gia đình của riêng mình, hoặc đi du lịch vòng quanh thế giới? Ngay lúc này, bạn có thể viết một bức thư cho chính mình tại thời điểm mà bạn đã có cuộc sống mình mơ ước. Bằng cách này, có thể thiết lập mục tiêu của mình và xem liệu bạn có đạt được chúng sau một khoảng thời gian nhất định hay không.

Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nhiệm vụ của bạn

Đôi khi chúng ta dành nhiều thời gian cho những việc không quan trọng, nên bạn không còn năng lượng để làm những dự án khác. Vì vậy, ưu tiên những gì quan trọng trong kế hoạch sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Đầu tiên, bạn phải ấn định khoảng thời gian bạn phải hoàn thành công việc. Sau đó lập danh sách những việc cần làm trong 1 tháng, 1 tuần và 1 ngày. Mỗi sáng ngủ dậy hãy xem những điều cần làm trong ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy điểm lại kết quả những thứ đã làm của ngày hôm đó và lập kế hoạch cho ngày mai. Khi chúng ta học cách làm những việc chính khi bắt đầu công việc, ta sẽ cảm thấy hiệu quả hơn rất nhiều.

Ghi lại mọi tiến bộ của bản thân

Điều quan trọng không chỉ là ghi nhận kết quả cuối cùng mà còn phải liên tục theo dõi sự tiến bộ của bạn. Hơn nữa, bằng cách làm này, bạn có thể nhanh chóng hiện thực hóa ước mơ của mình. Bởi sự tiến bộ mỗi ngày khiến chúng ta vui vẻ và có niềm tin với con đường đã chọn. Nó thúc đẩy chúng ta tiến xa hơn và không chùn bước khi vấp ngã.

Tự thưởng cho bản thân sau mỗi bước tiến

Để thực hiện một kế hoạch lớn, chúng ta cần chia nhỏ từng nhiệm vụ để làm. Sau khi hoàn thành từng công việc, chúng ta nên tự thưởng cho bản thân như một động lực thúc đẩy mình nỗ lực tiếp. Phần thưởng không cần quá lớn, quá đắt tiền, đó có thể là một bữa ăn nhà hàng bạn yêu thích hoặc đi xem phim.

Tạo không gian làm việc gọn gàng

Không gian làm việc ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng công việc

Khi học tập hoặc làm việc ở nhà, điều quan trọng là phải có một không gian làm việc riêng cho các hoạt động khác nhau. Bạn nên quy định rõ thời gian làm việc và giải trí để não bộ điều hướng dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Phương pháp quả cà chua Pomodoro

Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tập trung, hãy sử dụng kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp quản lý thời gian này được đặt theo tên của bộ đếm thời gian nhà bếp Pomodoro.

Tất cả những gì bạn cần làm là hẹn giờ trong 25 phút khi đang thực hiện một công việc nào đó và nghỉ ngơi trong vòng 5-10 phút sau khi nó đổ chuông. Lặp lại điều đó 3 lần và sau 'pomodoro' thứ 3 (khoảng thời gian), bạn có thể nghỉ 10 - 20 phút. Bạn có thể tìm người đồng hành trong những giờ học tại các kênh Youtube chuyên về “Study with me”: The Present Writer, Abao ở Tokyo, Jawonee, The Hanoi Chamomile.

VÂN ANH

Ảnh: Vân Anh

(theo Mực Tím)