Nào mình cùng "kéo Mood"

TỰ BẠCH TỪ BẠN TUỘT MOOD

Xin chào. Tớ tên là Tuột Mood. Tên tớ thường được mọi người réo gọi mỗi khi xuống cảm xúc, chán nản, mất hứng thú trước một việc gì đó, thường là trong học tập, làm việc hoặc giao tiếp xã hội. Có nhiều nguyên nhân khiến tớ xuất hiện, ví dụ như bạn là một người dễ nhạy cảm, bạn đang stress... hoặc đôi khi không có lí do gì cả. Không phải tớ “hay ra dẻ” khi xuất hiện đâu. Tớ cũng chỉ là một trong những trạng thái cảm xúc bình thường thôi, miễn là tớ không xuất hiện với tần suất dày đặc và kéo dài thì bạn cũng đừng lo lắng quá.

“Có những khoảng thời gian mình bị trống rỗng, ở nhà chỉ biết lướt TikTok linh tinh thôi. Đến cả việc yêu thích nhất của mình là vẽ mình cũng không muốn làm, chỉ nằm ườn cả ngày lướt mạng và thấy tâm trạng nặng nề, vô nghĩa. Điều này khiến công việc, học tập của mình bị trì hoãn”, Vũ Hải Anh (THPT Bình Phú, Q.6) chia sẻ.

“Mình thuộc kiểu người hơi khó tính, nên nếu xảy ra chuyện gì không như ý, kể cả những chuyện thường ngày như ngủ dậy trễ hơn so với giờ mà mình muốn, thì mình sẽ tự trách bản thân và không muốn nói chuyện với ai cả vì nếu nói chuyện sẽ chỉ đưa cuộc trò chuyện đi theo chiều hướng không tích cực. Những hôm không theo kịp được tốc độ của lớp, mình cũng tự thu mình về và trách bản thân, tự ti một thời gian dài trước khi tự xốc dậy để cố gắng theo kịp mọi người”, Trần Nguyễn Bảo Ngân (lớp 12 chuyên Anh, THPT chuyên Lê Thánh Tông, Quảng Nam) chia sẻ.

Bảo Ngân

XỐC LẠI TINH THẦN THÔI BẠN ƠI!

“Tuột mood” dễ khiến bạn trì hoãn công việc, học tập và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Cùng xốc lại cảm xúc bằng những cách sau nhé!

Chia sẻ về cách lấy lại tinh thần, Bảo Ngân cho biết: “Mình cố gắng bình tĩnh tiết chế cảm xúc tiêu cực và đối diện một cách trung thực với cảm xúc của mình. Sau đó mình tìm những nơi bản thân thấy dễ chịu để thở chậm lại và suy nghĩ thấu đáo hơn. Làm những điều mình thích và cố gắng không để bản thân bị lún sâu vào suy nghĩ tiêu cực. Và điều làm mình có động lực xốc dậy tinh thần chính là được trải lòng tâm sự với ba mẹ, bạn bè, để được nhận lại những lời khuyên và góc nhìn đa chiều hơn”.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học cũng khiến bản thân dễ bị xuống cảm xúc, bạn Lê Mẫn Nhi (Hà Nội) cho biết: “Thức khuya làm mình mệt và ảnh hưởng tâm lí rất nhiều. Vì vậy, mình thường tranh thủ ngủ đúng giờ nếu có thể. Ngoài ra mình cũng hay viết nhật kí, viết xong cảm giác mình được bình tĩnh và có thêm động lực”.

Theo Thạc sĩ Tâm lí Thái Đình Lãm (TP.HCM): Thông thường “tuột mood” sẽ không kéo dài quá lâu. Hiện tại chưa có nghiên cứu cụ thể hoặc chính thống về tần suất và thời gian “tuột mood” thế nào là đáng lo ngại, nhưng nó chỉ kéo dài tối đa trong 1 - 2 tuần. Nếu đã nỗ lực nhưng trạng thái cảm xúc không cải thiện mà dần nghiêm trọng hơn thì đó là bạn đang bị “tuột mood” quá mức dẫn đến lo âu căng thẳng dài hạn cần sự hỗ trợ từ chuyên gia.

DUY DƯƠNG