Nếu là bông tuyết, hãy cứ lấp lánh!

Theo thầy Đào Lê Tâm An (chuyên viên tư vấn tâm lí), hiện nay chưa có một định nghĩa rõ ràng về mặt tâm lí học, nhưng cụm từ “thế hệ bông tuyết” thường dùng để chỉ những người trẻ dễ bị tổn thương, không chịu nổi áp lực. Nhiều người cho rằng gen Z chúng mình lớn lên trong sự bao bọc quá kĩ lưỡng của cha mẹ, đầy đủ vật chất nên chỉ những áp lực cỏn con cũng làm chúng mình suy sụp, trầm cảm.

Cô bạn H.M (trường THPT chuyên Lê Hồng Phong, Q.5) tâm sự: “Hè năm ngoái, mình vì vừa phải luyện thi IELTS, vừa ôn thi học sinh giỏi Văn để vào đại học bằng hình thức xét học bạ. Mình áp lực đến mức chỉ biết khóc, nhưng không thể chia sẻ với nhiều người, đặc biệt là người lớn vì sợ bị gọi là bông tuyết, có chuyện học thôi mà cũng khóc lóc”.

Câu chuyện teen bị trầm cảm, áp lực là chuyện có thật và đã tồn tại từ rất lâu, tuy nhiên vẫn có nhiều người coi nhẹ vấn đề này, khiến chúng mình cảm thấy không được lắng nghe, thấu hiểu, và vô tình lại tạo nên một sự tổn thương lớn hơn.

TRẦM CẢM VÌ ÁP LỰC VÔ HÌNH

Bạn Đỗ Tuyết Ny (18 tuổi, TP.Thủ Đức) kể: “Từ nhỏ bản thân mình đã có ngoại hình không được ưa nhìn. Sự dư cân cộng với làn da ngăm đen là nguyên nhân mình thường xuyên bị bạn bè chọc ghẹo bằng những biệt danh không hay. Mình rơi vào tình trạng trầm cảm, bị tổn thương suốt nhiều năm đi học. Những biện pháp giảm cân cấp tốc như uống thuốc giảm cân, trà giảm cân, nhịn ăn... càng khiến mình stress hơn. Thời điểm đó mình có rất ít bạn bè, sợ giao tiếp. Đỉnh điểm là lúc bạn trai cũ của mình đề nghị chia tay, kèm theo nhiều lời nói chê bai ngoại hình của mình”.

Còn cô bạn A.D (18 tuổi, Q.Bình Tân) lại bị trầm cảm vì những thay đổi môi trường học tập từ lớp 9 lên lớp 10. Cô bạn có niềm say mê môn Sử nên dành nhiều tâm huyết mong thi đậu vào lớp 10 chuyên Sử THPT chuyên Lê Hồng Phong. Tuy nhiên việc thiếu điểm đã khiến cô bạn trượt nguyện vọng. Môi trường học tập áp lực, nhiều thay đổi so với cấp hai càng khiến A.D lo lắng, suy sụp. “Trong khi bạn bè đi học thêm rất nhiều thì mình phải tự học tất cả. Có những ngày mình ngủ rất nhiều nhưng cũng có những ngày mình thức trắng đêm”, A.D chia sẻ. Trầm cảm cũng khiến A.D không muốn ăn uống, bỏ bữa liên tục dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày khá nặng. Điều khiến câu chuyện như “thêm dầu vào lửa” là việc mọi người xung quanh khá thờ ơ và nghĩ rằng cô bạn chỉ đang làm quá lên.

MẠNH MẼ VƯỢT QUA VÀ ĐI LÊN

Nếu nói teen chúng mình dễ vỡ, thì những câu chuyện dưới đây lại minh chứng ngược lại. Chúng mình nhạy cảm, nhưng đồng thời cũng có một trái tim giàu cảm xúc, cũng như nghị lực mạnh mẽ để vượt qua được mọi áp lực, đánh bại trầm cảm. Như cô bạn A.D nói trên, mọi chuyện trở nên khởi sắc khi A.D tìm lại được niềm yêu thích với môn Sử. Được chọn vào đội tuyển học sinh giỏi môn Sử của trường giúp bạn tìm được niềm vui trở lại trong học tập. Cô bạn cũng quyết định tham gia các hoạt động Đoàn - Hội tại trường để bản thân có thể cởi mở, chủ động giao tiếp với bạn bè nhiều hơn. Năm lớp 11, A.D còn được bạn bè tín nhiệm bầu làm Phó bí thư Đoàn trường.

Còn cô bạn Tuyết Ny lại bắt đầu tìm được niềm yêu thích từ việc tập gym. Cô nàng không hề là bông tuyết yếu đuối khi đã dũng cảm vượt qua cơn lười, sự đau đớn của bản thân để tập luyện đều đặn mỗi ngày. Và không phải ai cũng đủ mạnh mẽ để từ chối những món ăn yêu thích, gò mình vào chế độ ăn eat clean khoa học như Ny. Nhờ sự quyết tâm này mà cô bạn đã giảm cân thành công, lấy lại được vóc dáng cân đối.

Chủ động tham gia hoạt động tập thể là cách xả stress hiệu quả

Còn cô bạn H.M (trường THPT chuyên Lê Hồng Phong, Q.5) trong câu chuyện lúc đầu thì cho rằng chúng mình nên mạnh dạn từ bỏ những thứ làm mình khó chịu. Ngoài ra, cô bạn cũng đã tìm được nhiều cách để vượt qua cơn trầm cảm của bản thân như làm những việc mình thích hoặc chơi thể thao. H.M cho biết mình rất thích trang trí nên mỗi khi tuột mood, cô bạn lại lôi giấy bút ra và cho mình được phép vẽ vời theo ý thích trong vòng 20 - 30 phút. Sau thời gian đó, bạn đã cảm thấy vui vẻ, bình tĩnh trở lại. Từ những cảm xúc nho nhỏ được giải quyết, cô bạn dần dần vượt qua được những thử thách thi cử và tâm trạng trở nên tốt hơn.

Đôi khi, trầm cảm làm chúng mình cảm thấy bế tắc, không có hướng ra, không được chia sẻ. Tuy nhiên nếu chúng mình cứ cố gắng hoàn thành từ những việc nhỏ, thì dần dần chúng mình sẽ vượt qua thôi.

HÃY CỨ TỎA SÁNG NHƯ BÔNG TUYẾT LẤP LÁNH

Làm thế nào để có sự cân bằng - nhạy cảm với mọi điều trong cuộc sống nhưng cũng biết cách giữ mình tránh xa những cảm xúc tiêu cực?

• Tránh sa đà vào việc “hóng hớt drama” trên các nền tảng mạng xã hội.

• Ghi chú lại sự kiện, cách bạn phản ứng với sự kiện đó và lên kế hoạch cải thiện, giải quyết vấn đề cá nhân.

• Tham gia các bộ môn thể thao, hoặc chỉ đơn giản là đi bộ, đạp xe...

• Có một người bạn để chia sẻ buồn vui. Người bạn ấy có thể không cần phải nói hay cho lời khuyên gì, chỉ cần nghe là đủ.

• Dù bận đến mấy cũng dành riêng cho bản thân một buổi hoặc một ngày trong tuần để làm mọi điều yêu thích.

• Tham gia khóa học về kĩ năng, tâm lí tại các trung tâm, nhà văn hóa uy tín để rèn luyện khả năng quản lí cảm xúc của chính mình.

PHI LÊ - SONG DUY - Ảnh: NVCC