Team nhập môn pickleball cần lưu ý những gì?

Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ từ thầy Thân Đông Đông Hồ (huấn luyện viên pickleball, giáo viên thể dục tại Trường THPT Võ Văn Tần, Long An) về môn pickleball hot hit.

Cần lưu ý gì khi nhập môn pickleball?

Khi chơi pickleball, việc lựa chọn và sử dụng đúng dụng cụ rất quan trọng. Do đó, bạn nên sử dụng vợt pickleball có kích thước phù hợp và tay thuận. Điều đó sẽ giúp kiểm soát bóng tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương.

Bạn cũng nên mang theo bóng pickleball chất lượng để trò chơi diễn ra suôn sẻ. 

Khi tập luyện pickleball, bạn nên mang theo nước uống để bù nước, duy trì sự tỉnh táo, năng lượng trong suốt quá trình chơi.

Những lợi ích của môn pickleball mang đến cho người chơi khá nhiều. Pickleball không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần. 

Tham gia pickleball đều đặn có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

Những người chơi pickleball 3 lần/tuần trong 6 tháng đã cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, mức cholesterol và huyết áp. 

Pickleball không chỉ giúp người chơi ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành mà còn thúc đẩy mối quan hệ xã hội.

Để tránh chấn thương khi chơi pickleball

Môn thể thao nào cũng có thể gây chấn thương, pickleball cũng vậy. Một số bộ phận thường dễ bị tổn thương khi chơi pickleball là mắt cá chân, cổ tay, đầu gối, vai, hông… 

Thầy Hồ cho biết hầu hết những chấn thương khi chơi pickleball thường là do người chơi thực hiện sai kỹ thuật, dụng cụ không phù hợp, sử dụng một bộ phận trên cơ thể quá mức hoặc không khởi động trước khi chơi.

Để tránh chấn thương khi chơi pickleball, thầy lưu ý các bạn nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi bắt đầu. 

Ngoài ra cần cầm vợt đúng cách, đảm bảo tay cầm vợt đủ chắc chắn nhưng không được quá chặt. Khi chơi, cần các cú đánh đúng kỹ thuật và điều chỉnh lực tay hợp lý. 

Bạn cũng nên tập các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Chuẩn bị quần áo, giày và dụng cụ bảo hộ cần thiết.