Tuyển sinh lớp 10: đừng để lo âu mùa thi ‘nuốt chửng’ bạn

Hãy nói ra, đừng giấu kín!

Một trong những câu hỏi được học sinh lớp 8, lớp 9 quan tâm tại Ngày hội Tự tin vào lớp 10 diễn ra sáng 30-3 tại Trường THPT Hùng Vương (quận 5, TP.HCM) là: "Làm sao để chuẩn bị tâm lý vững vàng trước kỳ thi quan trọng nhất cấp THCS?"

Câu hỏi được gửi đến tiến sĩ Giang Thiên Vũ - giảng viên Khoa Tâm lý học, Trường đại học Sư phạm TP.HCM.

Thầy Vũ bắt đầu bằng một điều khiến cả sân trường yên lặng lắng nghe: "Cảm giác lo âu, hoang mang trước một sự kiện lớn như kỳ thi chuyển cấp là hoàn toàn bình thường, không chỉ với học sinh mà cả với phụ huynh".

Theo thầy, tâm lý lo âu không phải điều xấu. Chính cảm giác này lại giúp học sinh học tập nghiêm túc hơn, chuẩn bị kỹ càng hơn. 

"Nếu không có một chút lo lắng, các bạn sẽ không có động lực để cố gắng hết mình. Vấn đề không phải là loại trừ lo âu, mà là biết quản lý nó đúng cách", thầy nhấn mạnh.

Lời khuyên thầy Vũ dành cho teen là: "Khi có cảm xúc lo âu, căng thẳng, chỉ cần chia sẻ. Nói ra với người bạn tin tưởng - có thể là ba mẹ, thầy cô, bạn bè - thì bạn đã vơi đi được một phần áp lực".

Theo thầy, có những lo âu không nhất thiết phải được giải quyết ngay, chỉ cần được lắng nghe. Việc giấu kín cảm xúc sẽ khiến áp lực ngày càng lớn và có thể ảnh hưởng đến quá trình học lẫn tâm lý trong phòng thi.

Nhận diện lo âu đúng để tự tin vào lớp 10

Không ít bạn từng nghĩ rằng lo lắng là dấu hiệu của "yếu tâm lý" hay cứ như vậy thì sẽ "thi rớt".

Thực tế, thầy Vũ chia sẻ, những bạn biết lo sớm, lo đúng mức thường có sự chuẩn bị tốt hơn. Nếu xem cảm giác này như một phần của "hành trình", bạn sẽ không để nó trở thành chướng ngại mà có thể biến nó thành động lực.

"Lo âu là bình thường. Điều quan trọng là bạn biết cách quản lý nó, để bước vào kỳ thi với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tâm thế tự tin nhất", thầy khẳng định.

Ngồi chăm chú theo dõi phần tư vấn tâm lý của thầy Vũ tại ngày hội, bạn Trúc Hà bộc bạch: "Trước đây, mỗi lần lo lắng về kỳ thi, mình cứ nghĩ mình yếu tâm lý và cố giấu đi. Nhưng khi nghe thầy Vũ nói điều đó là bình thường, mình như trút được gánh nặng.

Mình nhận ra bản thân không đơn độc, mình chấp nhận đó là một phần không thể thiếu của kỳ thi quan trọng. Mình cũng sẽ nghe theo lời khuyên, mạnh dạn chia sẻ để tâm trạng thoải mái hơn".

Không chỉ học sinh, nhiều phụ huynh cũng đồng tình. Một phụ huynh ngồi gần khu vực sân khấu chia sẻ với người viết rằng trước đây, chị thường lo lắng khi thấy con hay mất bình tĩnh mỗi lần có kỳ thi đến gần.

"Giờ thì tôi đã hiểu, lo lắng không phải là yếu đuối. Quan trọng là con biết cách nói ra, biết cách biến nó thành động lực. 

Tôi không còn quá căng thẳng khi thấy con lo nữa, mà sẽ đồng hành cùng con để mọi thứ nhẹ nhàng hơn trong kỳ thi chuyển cấp sắp tới", chị nói.