Vững tâm lý trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2020

Áp lực, mệt mỏi, lo lắng… là những vấn đề về tâm lý mà các bạn thường gặp phải trước kỳ thi. Có một số bạn khi mắc những vấn đề tâm lý này có thể sẽ ảnh hưởng đến cả thể lý, chẳng hạn như ở trong không gian của buổi thi thì đau bụng, nhức đầu, không tập trung được, thậm chí là gây cảm giác buồn nôn. Vì vậy, các sĩ tử của chúng ta hãy chuẩn bị cho mình một tâm lý vững vàng trước khi bước vào kỳ thi nhé.

Tạo tâm lý thoải mái trước ngày thi

Bên cạnh việc xây dựng cho mình một đồng hồ sinh học phù hợp với bản thân (sắp xếp một cách cân bằng giữa khoảng thời gian học, thời gian nghỉ ngơi và các hoạt động khác) thì chúng ta cũng không nên bỏ qua việc ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và có những sự vận động nhẹ về mặt cơ thể.

ThS. Nguyễn Võ Huệ Anh – Giảng viên Tâm lý học Trường Đại học Tài chính Marketing, chia sẻ: “Các bạn nên duy trì giao tiếp với mọi người và kể cả có sự lo lắng đi nữa thì các bạn cũng nên duy trì giao tiếp với gia đình, với những người thân, những người mà bạn có thể nói chuyện được. Cho mình nhiều không gian hơn trong việc giải trí, bản thân cảm thấy vui vẻ thì đầu óc cũng trở nên thoải mái. Các bạn có thể điểm qua những kiến thức ôn tập của các bạn nhưng mà nó sẽ là hệ thống, ôn tập lại hệ thống chứ không phải là học thêm nhiều kiến thức mới hơn nữa.”

Căng thẳng trong lúc đang làm bài thi, nên làm gì?

Khi vào phòng thi các bạn có thể mang theo một chai nước lọc, uống từ từ từng ngụm nhỏ khi cảm thấy căng thẳng. Nhưng không nên uống quá nhiều nước khi đang làm bài nhé. Để lấy lại sự bình tĩnh, các bạn có thể úp bài lại, nhắm mắt hít thở sâu khoảng 20 giây rồi tiếp tục làm bài.

“Trong lúc ở trong phòng thi làm bài thi thì trường hợp xấu nhất đó là các bạn không tập trung được hoặc là dẫn tới đau bụng, nhức đầu… thì các bạn không nên chịu đựng mà cần nhờ sự hỗ trợ, sự giúp đỡ của cán bộ phòng thi và hội đồng thi để bạn có thời gian nghỉ ngơi lấy lại sự bình tĩnh hơn.” – lời khuyên từ cô Huệ Anh.

Sau khi hoàn thành bài thi

Kết thúc bài thi, đa số các bạn sẽ nán chờ để trao đổi, thảo luận với bạn bè xung quanh hoặc lên internet tra cứu đáp án nhưng việc làm này có thể sẽ gây cho các bạn tâm lý hoang mang, nghi ngờ. Vì vậy, các bạn nên về nhà nghỉ ngơi, thư giãn, chuẩn bị cho phần thi tiếp theo. Và tất nhiên là không nên giữ những sự lo âu trong lòng mình mà hãy nên chia sẻ với những người mà các bạn có thể nói chuyện được.

Các sĩ tử của chúng ta hãy luôn giữ cho mình một tinh thần tích cực nhé. Cứ nghĩ rằng, dù như thế nào thì các bạn cũng đã hoàn thành xong một bài thi rồi và kể cả nó tốt hay chưa tốt thì phần thi tiếp theo vẫn là chặng đường mà các bạn nên dồn hết sức để hoàn thành nó. Kỳ thi tốt nghiệp THPT là một cột mốc quan trọng nhưng đó chỉ là một trong những cột mốc quan trọng mà thôi. Còn rất nhiều, rất nhiều điều tốt đẹp đang đợi các sĩ tử của chúng ta ở tương lai phía trước. Và bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu cũng sẽ luôn có người đồng hành bên các bạn nên các sĩ tử đừng quá lo lắng nhé. Chúng ta hãy cùng cố gắng, tự tin và quyết thắng nào!

NGUYỆT THỦY

(theo Mực Tím)