6 món ăn giải nhiệt cực tốt cho mùa nóng

Các món nên ăn mùa nóng

Trái bơ: Theo nhiều nghiên cứu, bơ là loại trái cây có tác dụng giải nhiệt tuyệt vời cho mùa nóng. Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp tản nhiệt và giải độc. Hơn nữa, bơ còn hỗ trợ tiêu hóa.

Quả dưa chuột/dưa leo: Dưa chuột/dưa leo từ lâu đã được sử dụng với mục đích làm đẹp. Loại quả này có hàm lượng nước cao, lên tới 96%. Vì vậy, nó có tác dụng bổ sung nước, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Dưa hấu: Dưa hấu là loại trái cây mùa hè được yêu thích vì tính chất giải nhiệt. Nó chứa tới 90% nước và nhiều chất chống oxy hóa. Thêm dưa hấu vào danh sách thực phẩm mùa hè để cung cấp nước và làm mát cơ thể nhé!

Sữa chua: Sữa chua sẽ hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, món này còn giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và nóng trong người đó.

Cam, quýt, chanh: Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, quýt, chanh có khả năng phân hủy chất béo, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giải nhiệt cơ thể.

Ngoài ra, những loại trái cây này rất giàu vitamin C và limonoid. Nó có tác dụng lợi tiểu, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và cải thiện làn da.

Nước dừa: Nước dừa còn là thức uống giải nhiệt cơ thể tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất điện giải giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Các thực phẩm cần tránh mùa nóng

Đồ ăn cay, chiên: Các món cay, chiên sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất nước. Tiêu thụ những thực phẩm này cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu và ợ chua.

Cà phê: Nên tránh cà phê vì nó có tác dụng lợi tiểu có thể làm cơ thể mất nước. Uống cà phê cũng có thể dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi.

Thịt đỏ: Thịt đỏ gây nặng nề cho hệ tiêu hóa và làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Đồ uống có đường: Các loại nước giải khát như soda, nước tăng lực… chứa lượng đường cao có thể gây mất nước và tăng lượng đường trong máu. Bạn nên thay thế những đồ uống này bằng nước lọc hoặc nước dừa sẽ tốt hơn.