Cẩn thận chấn thương khi chơi pickleball

Đừng phớt lờ kỹ thuật khi chơi pickleball

Trên trang cá nhân, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh (Phòng khám Chấn thương Chỉnh hình Mỹ Quốc, TP.HCM) chia sẻ: “Dạo này tôi có nhiều bệnh nhân chơi pickleball bị tổn thương dây chằng gối. Các bạn lưu ý nha”.

Bài viết có nhiều bình luận của các bạn trẻ bày tỏ tình trạng sức khỏe bản thân khi chơi pickleball không đúng cách.

Bạn S.A (17 tuổi, phường An Khánh, TP.HCM) bị chấn thương vai vì chơi tennis và pickleball quá sức.

S.A là vận động viên, nghĩ mình còn trẻ nên thời điểm 2023, bạn dành đến 7 tiếng một ngày, mỗi tuần 5 ngày để tập luyện. Những cú đánh nhanh, mạnh đòi hỏi vai, tay dùng lực nhiều khiến S.A đau vai phải.

“Đầu năm 2023, mình bị chấn thương nhưng phải tới tháng 8-2023 vai mới phục hồi. Thậm chí có thời điểm bác sĩ còn cảnh báo có thể phải mổ” - bạn cho biết.

Ngoài là gymer, L.T (phường Gò Vấp, TP.HCM) còn thích chơi pickleball và đá banh. L.T cũng tự nhận thấy bản thân dành khá nhiều thời gian cho thể thao. Sau 90 phút tập gym mỗi ngày, L.T còn dành khoảng một tiếng đánh pickleball vào buổi tối.

Gần đây, chân L.T dễ mỏi, đau nhẹ nên quyết định đi kiểm tra. Bác sĩ chẩn đoán cậu bạn đã bị đứt bán phần dây chằng chân, 3/4 dây chằng bị tổn thương. Lý do là vận động quá nhiều, chân tiếp đất với lực quá mạnh.

L.T kể: “Để tận dụng giờ thuê sân, có lúc mình chỉ khởi động qua loa, thậm chí không khởi động trước. Mình khuyên các bạn yêu thích môn này đừng chỉ học sơ sài rồi chơi. Cần sự chỉ dẫn từ những người có chuyên môn và chơi vừa sức mình”.

Hãy chơi pickleball để khỏe hơn

Một trong những chấn thương thường gặp nhất khi chơi pickleball là đau vai. Môn thể thao này đòi hỏi người chơi liên tục thực hiện các động tác overhead (cú đánh cao trên đầu) và smash (đập mạnh dứt điểm) trong thời gian ngắn, khiến cơ vai và gân chóp xoay dễ bị quá tải.

Gặp chấn thương vai, người chơi thường cảm thấy đau mỗi khi đưa tay lên ngang đầu hoặc cao hơn đầu.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh (Phó chủ tịch Hội Y học Thể thao TP.HCM) nhắc nhở: “Đừng chơi thể thao để trở thành bệnh nhân”.

Chấn thương có thể xảy ra vì các lý do như thiếu trang thiết bị bảo hộ, điều kiện sân chơi không đảm bảo, chơi không đúng kỹ thuật, uống nước trong khi chơi không đúng cách...

Không khởi động kỹ, nôn nóng vào sân chơi khiến dây chằng, gân cơ chưa kịp “bắt nhịp” dẫn đến bong gân, rách cơ, chấn thương nặng do té ngã...

Ngoài ra, chơi với tần số, thời gian nhiều dẫn đến quá sức sẽ gây đau căng cơ, đau nhức cơ do quá tải. Khởi động kỹ trước khi chơi và dành ít phút giãn cơ sau khi chơi là điều rất cần thiết.

Những môn thể thao có tính đối kháng, va chạm là dễ gây chấn thương nhất. Pickleball là môn thể thao tính điểm, khiến người chơi có tâm lý tranh thủ, cố gắng ghi điểm nên dễ nôn nóng, va chạm.

“Có 2 loại chấn thương gồm: chấn thương mạnh tức thời gây bong gân, trật khớp, gãy xương... do té ngã hoặc va chạm và chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại như đau vùng dây chằng, gân cơ do quá tải”, bác sĩ Trọng Anh cho biết.