Để không đi trễ trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024

Theo quy chế tuyển sinh kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024 của Bộ GD-ĐT, thí sinh phải có mặt đúng thời gian quy định, chấp hành hiệu lệnh của ban coi thi. Thí sinh đến muộn quá 15 phút sau hiệu lệnh tính giờ làm bài sẽ không được dự buổi thi.

Vì vậy, giấc ngủ tối nay 26-6 rất quan trọng với các thí sinh. Làm cách nào để chúng mình ngủ sớm, dậy sớm và đến điểm thi đúng thời gian quy định?

Đặt báo thức cho nhiều thiết bị

Nếu bạn thuộc tuýp "ngủ quên giờ giấc", hãy tận dụng tất cả thiết bị để đặt báo thức. Báo thức trên điện thoại, đồng hồ báo thức truyền thống, đồng hồ thông minh đeo tay... 

Hãy hẹn giờ các thiết bị này theo quãng thời gian cách nhau 5 phút để đảm bảo bạn có thể dậy được. Ngoài ra, bạn nên để báo thức ở xa tầm với của mình, như thế sẽ không ngủ lại được.

Bạn Trần Sơn Tùng (du học sinh tại Pháp) chia sẻ: "Lúc mới sang đây du học, mình cũng phải luyện thói quen dậy đúng giờ để không bị trễ học. Mình đặt báo thức với âm thanh khó chịu (tiếng kêu chót tai, tít tít...). Và luôn đặt giới hạn không đi ngủ lúc quá khuya (tối đa 1h ngủ)".

Nhờ người lớn gọi dậy

Một cách luôn hiệu quả đó là nhờ ba mẹ, người thân gọi mình dậy. Bạn nên cẩn thận đặt báo thức vào điện thoại người thân với dòng ghi chú "gọi con dậy đi thi", vì đôi khi người lớn bận rộn có thể quên mất.

Nếu không có người thân ở nhà, bạn có thể nhờ bạn bè ở xa gọi video call đánh thức bạn. Hoặc bạn nhờ hàng xóm, bạn cạnh phòng... gõ cửa đánh thức mình. 

Ngủ sớm trước 10h

Các bạn thí sinh không nên thức khuya để cố gắng nhồi nhét thêm chữ. Thay vào đó bạn nên ngủ sớm và dậy sớm để ôn bài hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, có rất nhiều bạn gặp tình trạng lo lắng, nôn nao nên không ngủ được. 

Bạn Thiên Bảo (sinh viên Trường ĐH Khoa học xã hội và Nhân văn - ĐH Quốc gia TP.HCM) chia sẻ: "Nếu trằn trọc không ngủ được thì các bạn cứ nằm trên giường và lấy bài ra ôn, đến khi buồn ngủ thì sẽ tự động ngủ ngay. 

Còn một biện pháp kinh điển nhưng luôn hiệu quả, đó là đếm cừu. Bạn cứ duy trì đếm từ 1 đến 100 rồi sẽ chìm vào giấc ngủ. Trong lúc đếm hãy chỉ tập trung đếm, tuyệt đối không nghĩ đến đề thi...".

Tránh xa mạng xã hội

Thay vì lên mạng và bị cuốn vào các drama khiến bạn khó ngủ, hãy nghe nhạc không lời, nghe các bản nhạc bình yên, nhạc có tiếng mưa rơi, tiếng đống lửa tí tách. 

Theo bạn Bảo Trân (trường THPT Tây Sơn, tỉnh Bình Định), nghe loại nhạc này 10 phút trước khi ngủ sẽ giúp bạn làm dịu đầu óc, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon trước kỳ thi.

Ngoài ra, bạn có thể ra ngoài đi dạo bộ vài vòng, tập bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu đường đi

Bạn Lê Lâm Ánh Xuân (trường THPT Củ Chi, huyện Củ Chi) chia sẻ: "Nhà mình cách trường đến 12km. Vì vậy trước mỗi kỳ thi quan trọng, mình phải nghiên cứu đường theo Google Maps để chọn đường ngắn và ít kẹt xe nhất. 

Đồng thời tìm hiểu thời gian kẹt xe nhiều là từ mấy giờ đến mấy giờ để tránh đi vào giờ đó. Tốt nhất vẫn là đi sớm hơn giờ cao điểm".

Ngoài ra, bạn cũng nên soạn sẵn giấy báo thi, văn phòng phẩm cần thiết, đồ ăn sáng, quần áo phù hợp... vào buổi tối để sáng hôm sau không vội vàng hoặc quên đồ ở nhà.

Chúc các sĩ tử thi thật tốt, bình tĩnh và tự tin làm bài trong trạng thái tốt nhất của mình.