Giải tỏa áp lực mùa thi như thế nào là đúng cách?

Trong phản hồi gửi về cho ban tổ chức Ngày hội Tự tin vào lớp 10, nhiều học sinh cuối cấp chia sẻ những áp lực mà các bạn gặp phải khi kỳ thi tuyển sinh lớp 10 ngày càng gần. Đó là sự kỳ vọng từ cha mẹ, thầy cô, sự so sánh giữa các bạn cùng lớp,...

Trong phần tư vấn chung của ngày hội, vấn đề sức khỏe tinh thần cũng nhận được khá nhiều sự quan tâm từ phụ huynh, học sinh. 

Bạn Phan Ngọc Trương Quỳnh (lớp 9 Trường THCS Lam Sơn) đặt câu hỏi về việc học sinh lớp 9 cần chuẩn bị gì để bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10 cả về học tập lẫn tinh thần.

ThS tâm lý Trần Thị Thanh Trà (Giảng viên Trường đại học Mở TP.HCM) cho biết trước hết, các bạn cần đánh giá lại năng lực học tập của bản thân, đồng thời xác định rõ sở thích và định hướng để đặt mục tiêu phù hợp.

Cô mong các bạn hiểu rằng đây chỉ là một chặng đường trong rất nhiều con đường phía trước, không quyết định toàn bộ tương lai. Bên cạnh đó, gia đình cần đồng hành, hỗ trợ về tinh thần, và các bạn học sinh cũng nên cởi mở chia sẻ khi gặp áp lực để vượt qua giai đoạn này.

Thấu hiểu những khúc mắc về sức khỏe tinh thần là vấn đề cần được đặc biệt chú trọng, các chuyên viên tư vấn đến từ câu lạc bộ tư vấn tâm lý Trường đại học Mở TP.HCM đã dành hẳn một không gian tư vấn tâm lý dành cho học sinh ngay tại Ngày hội Tự tin vào lớp 10 vào sáng 29-3.

Không chỉ dừng lại ở việc giải đáp thắc mắc, gian tư vấn tâm lý tại Ngày hội Tự tin vào lớp 10 còn góp phần lan tỏa thông điệp tích cực: để bước vào lớp 10 một cách vững vàng, học sinh cần chuẩn bị cả kiến thức lẫn tinh thần.

ThS tâm lý Trần Thị Thanh Trà và ThS tâm lý Nguyễn Ngọc Châu (các chuyên viên tư vấn đến từ câu lạc bộ tư vấn tâm lý Trường đại học Mở TP.HCM) đã trực tiếp trò chuyện với học sinh về những áp lực phổ biến trong giai đoạn chuyển cấp như nỗi lo thi cử, sợ không đạt kỳ vọng, băn khoăn khi chọn trường hay áp lực từ gia đình.

Theo cô Nguyễn Ngọc Châu (thạc sĩ tâm lý, chuyên viên tại gian tư vấn tâm lý của Trường đại học Mở), để chuẩn bị cho kỳ thi tuyển sinh lớp 10, bên cạnh việc ôn tập chăm chỉ, học sinh không nên tự tạo áp lực cho bản thân mà cần cân bằng bằng cách nghỉ ngơi hợp lý và rèn luyện thể thao, giúp tinh thần ổn định, học tập hiệu quả hơn.

Chia sẻ về trải nghiệm tại gian tư vấn tâm lý của Trường đại học Mở TP.HCM, bạn Phan Ngọc Diễm Quỳnh (lớp 9 Trường THCS Rạng Đông, phường Bình Thạnh, TP.HCM) bày tỏ sự hài lòng khi được giải đáp thắc mắc và lắng nghe tư vấn tâm lý từ các chuyên gia về áp lực học tập cũng như căng thẳng trước kỳ thi tuyển sinh lớp 10.

Trong khi đó, bạn Bùi Châu Thúy Vân (lớp 9 Trường THCS Rạng Đông, phường Bình Thạnh, TP.HCM) cho biết cảm thấy thoải mái hơn và suy nghĩ thấu đáo hơn trong việc lựa chọn trường, hướng đến một môi trường học tập phù hợp.

Từ góc nhìn học sinh, bạn Châu Ngọc An (lớp 9 Trường THCS Cầu Kiệu, phường Cầu Kiệu), cho biết việc được tư vấn trực tiếp giúp bạn nhận ra những điểm yếu của bản thân.

"Mình nhận ra mình còn yếu về từ vựng tiếng Anh. Sau khi được cô Châu tư vấn và hướng dẫn một số phương pháp cải thiện như học từ vựng theo chủ đề và luyện tập thường xuyên hơn, mình dự định sẽ áp dụng khi về nhà. Hy vọng mình sẽ tiến bộ trong thời gian tới", Ngọc An nói.