Giới trẻ TP.HCM thích thú thể dục công viên

Rảnh lại ghé công viên để tập

Mỗi buổi sáng tại công viên 23-9, quận 1, bạn Trọng Nhân (sinh viên Trường đại học Khoa học tự nhiên, Đại học Quốc gia TP.HCM đều chăm chỉ chạy bộ. Nhân sống tại ký túc xá trường, cách công viên khoảng 1-2km. 

Mỗi buổi tập của bạn thường khoảng 1 tiếng, sau đó là giãn cơ. "Chạy bộ ở công viên mỗi sáng giúp tinh thần mình thoải mái, tập trung hơn. Ngày nào mà không chạy bộ mình cảm thấy rất khó chịu trong người và rất dễ stress", bạn cho hay.

Nhân hiện là sinh viên năm cuối, do đó bạn dễ linh hoạt sắp xếp thời gian tập thể dục. Có ngày bạn tập cả hai buổi sáng và chiều. Điều đặc biệt Nhân nhận thấy là những ngày trong tuần thường nhiều người đến tập hơn. Cuối tuần, công viên thường vắng vẻ.

Còn với Nguyễn Đức Nghĩa (sinh viên Trường cao đẳng Dược Sài Gòn), bạn thường ghé đến công viên văn hóa Gò Vấp (quận Gò Vấp) mỗi buổi sáng. Trung bình mỗi tuần Nghĩa có thể tập đến 5 buổi. 

"Thường buổi sáng mình có nhiều thời gian hơn. Buổi chiều nếu không đi học mình cũng ghé công viên để tập", bạn nói.

Đến công viên, Nghĩa thường chạy bộ, nhảy dây, tập máy, sau đó quay lại chạy bộ. Tổng thời gian bạn dành cho mỗi buổi tập là 2 tiếng rưỡi. 

Nghĩa kể: "Tập ở công viên mình cảm giác rộng rãi, thoải mái, hòa mình với thiên nhiên, đặc biệt là vui. Mình cũng gặp nhiều bạn trẻ cỡ tuổi mình, đa phần các bạn lựa chọn đánh cầu lông".

Thường đi tập một mình, Nghĩa không hề thấy cô đơn mà còn thoải mái hơn, vì có thể tập theo ý muốn. "Có lần, mình đang ngồi nghỉ mệt thì có mấy chú lại hỏi thăm. Nói chuyện thì biết là đồng hương của nhau (tỉnh Bình Định - người viết) nên mấy chú cháu tâm sự. Mấy chú còn mời mình ăn khoai nữa", bạn chia sẻ.

Thể dục công viên đâu chỉ dành cho các cụ

Đến công viên văn hóa Gò Vấp (quận Gò Vấp) vào buổi chiều cùng mẹ và dì, bạn Nguyễn Phan Thiên Giang (lớp 10, Trường THPT Lê Thị Hồng Gấm, quận 3) cho hay mỗi lần đi tập bạn đều thấy rất vui. 

"Nhà mình ở phường Thạnh Lộc, quận 12, mình hay ghé qua quận Gò Vấp chơi rồi biết công viên này. Mỗi tuần mình có thể đến công viên 2-3 lần nếu có thời gian", Giang nói.

Với Thiên Giang, việc tập thể dục ở công viên khiến bạn cảm thấy khỏe hơn, thanh lọc cơ thể. "Đặc biệt, công viên thường có nhiều cây cối khiến mình dễ chịu, không khí trong lành. Công viên ở đây gần sông nên gió cũng mát nữa", bạn chia sẻ.

Việc ở nhà chơi game nhiều ngày khiến cơ thể bạn bị thụ động, không suy nghĩ được nhiều. Do vậy, mẹ bạn khuyến bạn nên ra ngoài tập thể dục thường xuyên hơn. Cô cũng đồng hành với con. Qua nhiều lần tập, Giang cảm thấy khỏe hơn, cảm giác tinh thần tích cực và năng lượng hơn.

Công viên Gia Định (quận Gò Vấp) cũng là nơi bạn Nguyễn Quang Đức (23 tuổi) thường tập thể dục mỗi chiều. Nhà của Đức ở đường Nguyễn Thượng Hiền gần đó. Ngày trước, bạn tập mỗi ngày nhưng giờ ít thời gian nên chỉ còn vài lần mỗi tuần.

Đức luôn linh động trong những môn thể thao mình chơi. Có ngày bạn chơi cầu lông, có ngày là bóng rổ, cũng có ngày là chạy bộ, thậm chí chỉ là dạo mát.

Đức cho biết tập ở công viên rất thoáng và đỡ gò bó hơn nhiều so với phòng tập chuyên dụng. Tuy vậy, bạn thường sắp xếp thời gian đi tập sớm, vì trời về tối công viên dễ có muỗi.

Bạn cho biết thể dục giúp bạn giải quyết được nhiều các vấn đề tâm lý. Bạn nói: "Đôi khi chỉ là dạo mát dưới những tán cây, lòng mình cảm giác nhẹ hơn. Việc tập thể dục thật sự là phương pháp hiệu quả để tránh tình trạng burnout công việc và duy trì thể trạng tốt nhất".

Với quan điểm "công viên là nơi cho các cụ", Đức cho rằng thời hiện tại không còn phù hợp nữa. "Trong lúc tập luyện, mình vẫn gặp nhiều bạn trẻ trạc tuổi mình. Các bạn hay đánh cầu lông và chạy bộ, sinh viên và học sinh tập trung ở đây rất nhiều", bạn chia sẻ.

Bạn Võ Thị Thúy Quy (sinh viên Trường đại học Thủy lợi TP.HCM) mỗi chiều đều rủ bạn bè ra công viên gần nhà (quận Bình Thạnh) để chơi cầu lông. Việc tập thể dục mỗi chiều với Quy ban đầu khá khó khăn để duy trì, nhưng dần trở thành thói quen khó bỏ.

"Không chỉ tập thể dục, tụi mình còn có dịp để nói chuyện với nhau nhiều hơn. Công viên mát mẻ, có chim hót, buổi chiều còn có mấy cô chú đi dạo bộ cho tụi mình cảm giác đông vui", bạn nói.

Chuyên gia khuyên gì khi tập thể dục ngoài trời?

Thầy Lý Đại Nghĩa (giám đốc Trung tâm huấn luyện và thi đấu thể dục, thể thao TP.HCM) chỉ rõ việc tập luyện ngoài trời mang lại rất nhiều lợi ích cho giới trẻ.

"Về thể chất, các hoạt động như chạy bộ, chơi cầu lông, bóng đá… giúp tăng sức bền, cải thiện tim mạch và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, ánh nắng tự nhiên còn hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D giúp phát triển xương. 

Nếu môi trường xung quanh tốt, hàm lượng oxy cao sẽ giúp cơ thể trẻ chuyển hoá năng lượng sinh học, tăng cường sức mạnh ưa yếm khí và sức bền ưa khí, từ đó tăng cường hệ miễn dịch (phòng chống bệnh tật) và sức khoẻ tim mạch.

Về tinh thần, môi trường ngoài trời trong lành, thoáng đãng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, đặc biệt tốt trong giai đoạn học hành hoặc làm việc căng thẳng. Ngoài ra, chơi thể thao cùng bạn bè còn rèn luyện kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm, và tăng sự gắn kết xã hội", thầy nói.

Tuy vậy, thầy cũng lưu ý bạn trẻ cân nhắc về điều kiện môi trường nơi tập luyện. "Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều mát, tránh nắng gắt giữa trưa (kiệt sức, mất nước, sốc nhiệt) và buổi tối muộn (hàm lượng oxy giảm, độ ẩm tăng). Ngoài ra, nên uống đủ nước, nhất là khi vận động nhiều hoặc thời tiết oi bức" - thầy Nghĩa cho biết.