Hồi hộp, lo lắng khi bước vào phòng thi lớp 10, cách nào để giảm bớt?

Theo thạc sĩ Thanh Trà, trước kỳ thi tuyển sinh lớp 10, việc thí sinh cảm thấy hồi hộp là điều hết sức bình thường. Nhưng chúng ta không nên để nỗi lo lấn át cả kiến thức.

Dưới đây là 10 bí quyết được chia thành 3 nhóm "quyền năng" dành cho teen trước khi bước vào phòng thi.

Nhóm 1: Trấn tĩnh bản thân - dành cho các bạn hay tim đập, chân run, não xoay như chong chóng.

- Thở sâu và chậm.

- "Chơi" với hơi thở như chơi game: đếm số nhịp thở lúc hít vào, giữ hơi rồi thở ra như đang chơi game phiên bản... não bộ.

- Đừng quên chăm sóc bản thân: ăn ngủ điều độ, vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc.

Nhóm 2: Làm bạn với cảm xúc - dành cho team dễ "đóng băng" vì cảm xúc!

- Đặt tên cho cảm xúc của mình: gọi tên sự hồi hộp để bạn không bị nó điều khiển.

- Đừng cố quên nỗi lo: hãy "cởi" nó ra như áo khoác, để lại nỗi lo ngoài phòng thi, vào trong phòng thi chỉ mang theo... bút và sự tự tin thôi.

- Tưởng tượng tích cực: lập trình não theo kịch bản "mình làm được" thay vì "ôi toang rồi ông giáo ơi"!

Nhóm 3: Tiếp năng lượng tinh thần - dành cho những bạn đang cần thêm một cái ôm tinh thần.

- Tặng bản thân một lá thư an ủi: vài dòng dặn lòng yêu thương chính mình cũng giúp bạn giảm căng đấy.

- Mang theo một vật bình an nhỏ xíu như dây buộc tóc, tờ giấy mini hay một món quà của bạn thân/crush tặng mình.

- Nhắc bản thân: đây là cơ hội, không phải cuộc thi chọn "thánh học". Bạn chỉ cần thể hiện đúng sức, không cần thành siêu nhân!

- Chuẩn bị kỹ lưỡng: dù thế nào thì chúng ta vẫn phải học chắc, khi đó mới đủ lý do để yên tâm.