Những bí quyết để trở nên lạc quan hơn mỗi ngày

Lạc quan, tưởng chừng là tính cách trời sinh, thực tế lại là kỹ năng có thể rèn luyện. Không chỉ mang đến cuộc sống viên mãn hơn, tư duy tích cực còn là "liều thuốc" giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ.

Tìm đến một môi trường có năng lượng tích cực

Môi trường và những người bạn tiếp xúc có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Hãy chọn lọc kỹ lưỡng những ai mà bạn dành thời gian ở bên họ. Tìm kiếm sự đồng hành từ những người vui vẻ, lạc quan và tránh xa những người có xu hướng tiêu cực.

Trường hợp không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với những người tiêu cực, hãy hạn chế thời gian tương tác và chủ động điều chỉnh tâm trạng sau đó.

Nhật ký biết ơn: 'Liều thuốc' tinh thần kỳ diệu

Viết nhật ký biết ơn là một cách hiệu quả để nuôi dưỡng sự lạc quan. Khi tập trung vào những điều tốt đẹp và bày tỏ lòng biết ơn, bạn sẽ "lập trình" não bộ để nhận diện những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống. 

Thói quen này không chỉ mang đến niềm vui, mà còn thay đổi cuộc đời bạn theo hướng tốt đẹp hơn.

Hình dung cuộc sống mơ ước

Theo The New York Times, hình dung tương lai mơ ước là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện tư duy lạc quan. 

Hãy "vẽ" nên bức tranh cuộc sống lý tưởng của bạn, cảm nhận những niềm vui và viết ra giấy. Việc này giúp củng cố niềm tin vào những khả năng tích cực của tương lai, thay vì tập trung vào những điều tiêu cực.

NBC News cũng cho biết, việc chủ động thay đổi suy nghĩ có thể "tái lập trình" não bộ.

Tập yoga là một ví dụ điển hình, giúp giảm lo âu, tăng năng lượng và mang lại hạnh phúc.

Lạc quan không phải là điều xa vời, mà là một kỹ năng hoàn toàn có thể rèn luyện.