Những cách giúp teen có thêm 10+ giờ mỗi tuần

Thức dậy sớm hơn

Bạn có thể tưởng tượng nếu thức dậy sớm hơn bình thường một giờ mỗi ngày và sử dụng thời gian đó để hoàn thành mọi việc. Điều này có nghĩa bạn sẽ có thêm 7 giờ và có thể sắp xếp thời gian bắt đầu một công việc phụ hoặc một sở thích mới!

Đừng nhấn nút báo lại đồng hồ báo thức của bạn nữa. Mỗi lần như vậy, bạn sẽ quay lại chu kỳ ngủ, điều này dễ làm bạn thức dậy mệt mỏi hơn và kém tập trung hơn.

Một tip nhỏ giúp teen thức dậy luôn là khi báo thức reo, hãy tắt báo thức và đứng dậy ngay. Hoặc đếm đến 3 và đứng dậy.

Tập thói quen buổi sáng lành mạnh

+ Không sử dụng mạng xã hội khi mới thức dậy

Đừng sử dụng bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào ngay khi bạn thức dậy. Tuy bạn chỉ muốn kiểm tra các cuộc gọi và tin nhắn, nhưng thay vào đó, hầu hết mọi người đều có thói quen kiểm tra thông báo các xã hội trước.

Giả sử bạn mở mạng xã hội và lướt web trong 15 phút vào buổi sáng:

15 phút mỗi ngày x 7 ngày = 105 phút, tức là 1,17 giờ mỗi tuần!

Khi bạn tính toán hàng tuần, bạn có thể nhận thấy bạn thực sự lãng phí bao nhiêu thời gian để thực hiện các thao tác cuộn lên cuộn xuống cách vô nghĩa, ngay cả khi bạn cảm thấy chỉ mất vài phút. Hãy sử dụng thời gian một cách khôn ngoan, vì nó sẽ tăng dần theo thời gian.

+ Bắt đầu các thói quen buổi sáng

Thay vì thức dậy và mở phương tiện truyền thông xã hội, bạn có một thói quen từng bước mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu ngày mới ngay lập tức. Nó giúp bạn không phải căng thẳng khi nghĩ về việc phải làm gì, vì bạn đã lên kế hoạch rồi.

Mực Tím gợi ý một số thói quen buổi sáng như:

Uống nước

Rửa mặt (hoặc tắm)

Đánh răng

Hãy chăm sóc da; hoặc ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng;

Mặc đẹp và bắt đầu ngày mới;

Ngoài ra, tùy vào mục tiêu của mỗi cá nhân, bạn cũng có thể: 

Tập thể dục (đi bộ, chạy bộ…)

Đọc 10 trang sách

Xem lại mục tiêu hàng ngày

Uống cà phê

Để làm tập được các thói quen trên, đầu tiên, hãy xác định điều gì là quan trọng với bạn.

Đừng cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc. Điều đó là không thể. Nếu bạn không có thói quen buổi sáng, hãy thử từng bước nhỏ và sau đó xây dựng thói quen để nâng cấp bản thân mỗi ngày nhé.

Tắt tất cả thông báo

Chắc hẳn ai sẽ ngạc nhiên với kết quả thời gian trực tuyến của chính mình trong một tuần!

Trung bình mỗi ngày bạn nhận được 20 thông báo liên quan đến ứng dụng trên điện thoại. Bạn cầm điện thoại lên 10 trong số 20 lần để kiểm tra thông báo. Bạn mở điện thoại 5 trong số 10 lần và kết thúc bằng việc cuộn vô thức trong 20 phút.

Như vậy, 20 phút x mỗi ngày = 140 phút mỗi tuần! Tức là 2,33 giờ mỗi tuần!

Với số giờ này, bạn có thể học một ngôn ngữ mới!

Đôi khi bạn không nhận ra việc lướt TikTok, Instagram, Facebook... vô thức là một sự lãng phí thời gian vô cùng lớn.

Thậm chí bạn có thể xóa các ứng dụng nếu chúng làm bạn mất tập trung quá mức.

Tận dụng thời gian chờ hay di chuyển

Hầu hết mọi người đều có một hoặc hai giờ trong ngày để đi học hoặc là thời gian chờ đợi. Đặc biệt khi bạn di chuyển đến trường, đây là thời gian hoàn hảo để bạn tận dụng.

Mang theo một cuốn sách, hoặc học một ngôn ngữ trên Duolingo, hay thậm chí có thể sử dụng các ứng dụng rèn luyện trí não và nghe podcast.

Nếu thời gian di chuyển của bạn là 30 phút mỗi ngày:

30 phút x mỗi ngày = 210 phút, tương đương 3,5 giờ!

Bạn có thêm 3,5 giờ mỗi tuần để tự học hoặc hoàn thành một trong những mục tiêu của mình!

Không cố gắng làm mọi việc cùng lúc

Thay vì cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, teen chỉ nên tập trung vào một công việc.

Công việc hàng ngày có thể trở nên bận rộn, đôi khi chúng ta nghĩ rằng bằng cách làm nhiều việc cùng lúc, chúng ta có thể đạt được nhiều thành tựu hơn. Nhưng thực tế không phải vậy.

Khi làm nhiều việc cùng lúc, bạn sẽ mất tập trung và gặp nhiều lỗi hơn. Bạn không thể tập trung vào hai việc cùng một lúc.

Cách duy nhất để sử dụng thời gian hiệu quả và không lãng phí thời gian quý báu.

Sắp xếp lại không gian

Hãy sắp xếp mọi thứ, không gian thực tế và cả không gian mạng.

Dành ra 10 phút mỗi ngày chỉ để sắp xếp đồ đạc vào đúng vị trí. Có một môi trường sạch sẽ và ngăn nắp sẽ tăng động lực và sự tập trung của bạn.

Không gian trực tuyến cũng vậy. Bạn nên dành thời gian sắp xếp các thư mục, tài liệu và bất kỳ thứ gì khác mà bạn sử dụng.

Học cách nói không

Hầu hết chúng ta đều khó có thểnói không với mọi người và từ chối người khác. Chúng ta kết thúc bằng việc mất thời gian vào việc làm những việc mình không muốn làm hoặc đến những nơi mình không thích.

Vì vậy, chúng ta nên bắt đầu học từ "không"!

Thời gian là tài sản quý giá nhất của con người. Chúng ta có thể tận dụng thời gian ấy để dành cho những người hoặc những thứ bạn quan tâm.