Thầy giáo THPT Ten Lơ Man cho học sinh tập tabata 4 phút, hiệu quả thật bất ngờ!

Nhắc nhau tập tabata

Tabata là chuỗi bài tập thể lực mà học sinh các lớp do thầy Phạm Thư Tùng (Trường THPT Ten Lơ Man, quận 1) dạy đều quen thuộc. Những lúc rảnh, các bạn cùng nhau tập tabata 4 phút phối hợp cùng một số bài khác để rèn luyện sức khỏe, đốt cháy calo dư thừa...

Thầy Phạm Thư Tùng cho biết: "Thầy thấy các bạn học sinh bây giờ lo học, ít có thời gian vận động, từ đó dễ bị mệt mỏi, căng thẳng. Do đó thầy tìm tòi nghiên cứu và quyết định đưa tabata vào cho lớp tập. Môn này không chiếm quá nhiều thời gian (chỉ 4 phút/lần) nhưng mang lại hiệu quả cao".

Bên cạnh đó, thầy Tùng còn khuyến khích các bạn tập, quay clip tại nhà. Mỗi tuần các bạn sẽ nộp từ 2 đến 3 clip tự tập. Nhóm trưởng các lớp phụ trách điểm danh và theo dõi. Mỗi tháng các bạn sẽ tổng kết lại, ai tập luyện đầy đủ, đúng bài được cộng điểm hoạt động ở lớp.

Lúc đầu thầy Tùng thực hiện ý tưởng tập tại nhà để khuyến khích các bạn tập luyện đều đặn hơn bởi ở lớp chỉ được tập một lần mỗi tuần.

Dù vậy, điều bất ngờ là tất cả các bạn trong lớp đều tự nguyện tham gia đầy đủ. Thậm chí các bạn còn nhắc nhở, kêu gọi nhau tập.

Thật bất ngờ với tabata

Những ngày đầu làm quen với các động tác tabata, nhiều bạn không dám... cười to vì đau cơ bụng. Tuy nhiên, qua vài tháng làm quen, thể lực các bạn tăng lên đáng kể. Những bài tập cũng được thầy Tùng nâng cấp từ dễ lên khó hơn.

Bạn Phan Lê Phương Vy (lớp 11A1) khá bất ngờ bởi sau ba tháng tập tabata chăm chỉ, bạn đã giảm được 7 kg. Trước đó bạn chưa từng tập thể dục. Thậm chí bạn từng cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn nhưng không hiệu quả.

"Bên cạnh việc tập tabata, thầy Tùng còn hướng dẫn tụi mình những động tác giãn cơ, ép dẻo để cơ thể được linh động và đỡ đau mỏi lưng, cổ sau khoảng thời gian dài ngồi học" - Phương Vy chia sẻ.

Còn bạn Nguyễn Lê Duy (lớp 11A1) tự nhận trước đây mình như "cọng bún". Tuy nhiên sau một năm tập tabata như hướng dẫn của thầy, cậu bạn đã có thân hình rắn chắc, khỏe mạnh, ngồi học lâu không còn thấy đau lưng nữa.

Hiệu quả của việc tập thể lực thường xuyên này còn thấy rõ khi lớp 11A1 đã thắng ngoạn mục hai giải vô địch kéo co trong hội thao của trường.