Tránh trầm cảm, nên bắt đầu chăm sóc sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần là gì?

Sức khỏe tinh thần là trạng thái mà bạn nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường.

Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe toàn diện của bạn, không thua kém gì so với sức khỏe thể chất.

Một trong những vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến: bệnh trầm cảm

Căn bệnh này hiện đang là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất thế giới. Đó là một rối loạn tâm lý, gây ra tâm trạng buồn rầu, chán nản, mệt mỏi, uể oải, mất hứng thú kéo dài.

Người trầm cảm mất dần niềm tin vào cuộc sống, cảm thấy buồn bã hay chán nản, mất hứng thú với mọi việc, dễ nổi giận vô cớ, mất tập trung, hay quên, thất vọng, tự ti, có ý nghĩ hoặc hành vi làm hại bản thân.

Trầm cảm mang đến những hệ lụy vô cùng khủng khiếp. Về mặt sinh học, nó được xem là do sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh. 

Vậy chất dẫn truyền thần kinh là gì? Đây là một loại chất được sản sinh ra từ bên trong não, hoạt động như một “sứ giả”, có tác dụng trong việc truyền tín hiệu từ các tế bào thần kinh đến các tế bào đích.

Có hơn 100 chất dẫn truyền thần kinh đã được phát hiện trong cơ thể và mỗi chất có cách hoạt động riêng. Khi cơ thể chúng ta ở điều kiện bình thường, các chất dẫn truyền thần kinh sẽ được cân bằng ổn định. Tuy nhiên, khi có vấn đề xảy ra, chúng sẽ thay đổi.

Cụ thể, chúng rơi vào tình huống mất cân bằng, dẫn đến có những chất dẫn truyền được sản xuất quá nhiều, chẳng hạn như Serotonin và Noradrenaline. Đây chính là các tác nhân gây ra rối loạn cảm xúc, căng thẳng, trầm cảm đó bạn!

Đối với trầm cảm nói riêng và sức khỏe tâm thần nói chung thì phòng bệnh luôn quan trọng hơn chữa bệnh. Vì thế, từ hôm nay bạn nhớ luyện tập cho mình lối sống lành mạnh, điều độ, tập thể dục và suy nghĩ lạc quan, vui tươi lên nhé!