4 thói quen đơn giản giúp nâng cấp sức khỏe trong năm mới

Theo Goodnet, thời điểm đầu năm mới luôn là dịp lý tưởng để mỗi người nhìn nhận lại bản thân và thiết lập những kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Thay vì đặt ra các mục tiêu quá lớn, tạp chí Forbes gợi ý bạn nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng có thể duy trì lâu dài.

Việc chủ động điều chỉnh lối sống giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp với các xu hướng sống khỏe hiện đại một cách tự nhiên.

Hãy cùng điểm qua các thói quen đơn giản để tạo ra nguồn năng lượng tích cực và có một năm mới hiệu quả.

Rời xa thiết bị điện tử

Năm 2026, việc chủ động rời xa các thiết bị điện tử đang trở thành thói quen sống khỏe được ưu tiên hàng đầu.

Phương pháp này giúp người trẻ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi vì tiếp xúc với màn hình quá lâu, đồng thời chấm dứt nỗi ám ảnh từ các thông báo liên tục hay thói quen lướt tin tức tiêu cực.

Việc chủ động ngắt kết nối không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tăng khả năng tập trung và làm mới tâm trạng.

Để ngăn chặn tình trạng kiệt sức, bạn có thể thay thế điện thoại bằng đồng hồ báo thức truyền thống, hạn chế dùng thiết bị trên giường hoặc dành ra ít nhất một giờ mỗi ngày hoàn toàn không sử dụng màn hình.

Ưu tiên gặp gỡ trực tiếp

Cộng đồng Living Well nhận định việc gặp gỡ và trò chuyện trực tiếp đang trở thành một phần thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe năm nay.

Giữa thời đại công nghệ lên ngôi như hiện nay, việc dành thời gian cho những cuộc gặp gỡ trực tiếp đóng vai trò quan trọng giúp cân bằng sức khỏe tinh thần.

Đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, xua tan cảm giác cô lập và thắt chặt các mối quan hệ xã hội. Thay vì nhắn tin qua màn hình, bạn hãy cùng bạn bè đi uống cà phê, tản bộ, tham gia các câu lạc bộ hoặc tổ chức những buổi chơi trò chơi tập thể.

Ngay cả những cuộc trò chuyện ngắn ngủi mỗi ngày cũng giúp bạn cảm thấy gắn kết, tạo nên nền tảng vững chắc cho một cơ thể và trí tuệ khỏe mạnh.

Khởi đầu ngày mới bằng một ly nước

Việc uống nước ngay khi thức dậy là một thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực cho cơ thể.

Bạn nên hình thành thói quen uống từ một đến hai ly nước vào mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu bài tập thể dục hay ăn sáng.

Phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể và đánh thức các cơ quan nội tạng sau một giấc ngủ dài.

Chỉ với sự thay đổi nhỏ và dễ thực hiện này, bạn đã chủ động bảo vệ sức khỏe một cách khoa học ngay từ những phút đầu tiên của ngày mới.

Phục hồi cơ thể từ bên trong

Tạp chí Harper’s Bazaar nhận định phương pháp ăn uống và sinh hoạt giúp kháng viêm đang trở lại thành xu hướng dẫn đầu.

Phương pháp này tập trung vào việc làm sạch cơ thể thông qua các thực phẩm giàu omega-3, magie và vitamin D để nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong.

Thay vì chỉ chú trọng vào việc chọn món ăn, cốt lõi của xu hướng này nằm ở việc xây dựng một thói quen sinh hoạt khoa học.

Bạn nên kết hợp giữa việc vận động thể chất, đảm bảo giấc ngủ chất lượng và học cách giải tỏa căng thẳng mỗi ngày. Những thói quen tích cực này giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại âm thầm, giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng và tràn đầy sức sống.

Tạp chí Forbes dự báo xu hướng rèn luyện sức khỏe theo nhóm sẽ lên ngôi mạnh mẽ trong năm 2026.

Thay vì lủi thủi tập luyện một mình, giới trẻ đang tìm đến các lớp học thể thao theo nhóm hoặc những buổi tập tập thể.

Việc cùng hội bạn thân vận động không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn kích thích não bộ tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin và oxytocin.

Điều này giúp bạn giải tỏa áp lực học hành cực kỳ hiệu quả, đồng thời thắt chặt tình bạn thông qua sự tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau.