Chọn và dùng kem chống nắng SPF thế nào để da được bảo vệ đúng cách?

Trong mùa nắng nóng, để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV gây sạm, nám và lão hóa sớm, kem chống nắng đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người mỗi khi ra đường.

Cùng tìm hiểu cách lựa chọn chỉ số SPF chống nắng phù hợp và thoa kem sao cho đúng để phát huy hiệu quả bảo vệ da.

Cách đọc chỉ số SPF của kem chống nắng

Bác sĩ Trương Nguyễn Như Nhàn (chuyên Khoa Da liễu, Bệnh viện Thành phố Thủ Đức) cho biết nhiều người tiêu dùng vẫn lầm tưởng chỉ số SPF càng cao sẽ đồng nghĩa với khả năng chống nắng của sản phẩm càng tốt.

Giải thích cho việc này, đầu tiên, chúng ta cần hiểu SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số cho biết mức độ bảo vệ da khỏi tia UVB, tác nhân gây bỏng nắng và tổn thương trên bề mặt da.

Trong đó, kem chống nắng SPF 15 có thể chặn khoảng 93% bức xạ UVB. 

Kem chống nắng có SPF 30 chặn khoảng 97% bức xạ UVB và với SPF bằng 50 chặn được 98% bức xạ tia UVB.

Từ mức này trở lên, khả năng bảo vệ khỏi bức xạ cực tím được cải thiện thêm là rất ít. 

Bên cạnh đó, độ SPF càng lớn, kem sẽ lưu lại lâu hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và làm da bị tổn thương.

Do đó, với hầu hết nhu cầu hàng ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng kem chống nắng chỉ số SPF từ 30 - 50 là đủ.

Bác sĩ Như Nhàn cũng cho biết thêm trước đây, kem chống nắng chỉ số SPF bằng 15 đã được xem là mức chống nắng đủ dùng cho sinh hoạt hàng ngày. 

Tuy nhiên, hiện nay, nhiều bác sĩ da liễu đã khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên vì mức độ ô nhiễm, cường độ tia UV và thời gian tiếp xúc nắng ngày càng tăng khiến nhu cầu bảo vệ da cũng cao hơn.

Với những người có loại da nhạy cảm, có khả năng bắt nắng cao, đang được điều trị da, người có nguy cơ cao (chẳng hạn những người có nguy cơ mắc khối u da cao), cần dùng chế phẩm có SPF trên 30. 

Bôi kem chống nắng đủ liều lượng

Cũng theo bác sĩ Như Nhàn, một nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người vẫn bị cháy nắng hay sạm da dù đã dùng kem chống nắng là do cách bôi chưa đúng hoặc liều lượng chưa đủ.

Kem chống nắng nên được dùng đủ lượng theo khuyến cáo là 2 mg/cm², ước lượng tương đối lượng cần cho vùng mặt cần 1/3 - 1/4 thìa cà phê, cho mỗi tay là 1 thìa cà phê, mỗi chân là 2 thìa cà phê.

Khuyến cáo được chấp nhận là thoa kem chống nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra nắng (để kem có thời gian thẩm thấu vào lớp sừng của da) và sau đó thoa lại sau 15 đến 30 phút khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.   

Đừng quên những vùng da hở thường bị bỏ sót, đặc biệt là mặt, tai, cổ, ngực trên, mu bàn tay và nếu cần, cả vùng hói trên đầu. 

Khi sử dụng, chúng ta cũng cần thường xuyên kiểm tra hạn sử dụng của kem chống nắng. 

Theo đó, một sản phẩm thông thường sẽ sử dụng được trong khoảng 3 năm. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ quá cao có thể làm ngắn lại hạn sử dụng của sản phẩm.