'Đèn đỏ' trong ngày nắng nóng cao điểm

Sử dụng sản phẩm vệ sinh phù hợp cho ngày "đèn đỏ":

Băng vệ sinh: Chọn loại băng vệ sinh có kích cỡ phù hợp với lượng kinh nguyệt của bạn và thay thường xuyên sau mỗi 3-4 tiếng, hoặc khi cảm thấy ẩm ướt. Đồng thời các bạn nữ nên sử dụng loại băng vệ sinh có cánh để tránh bị xô lệch trong khi di chuyển.

Quần lót: Mặc quần lót cotton mềm mại, thoáng khí và thay mới mỗi ngày. Quần lót có cạp cao để che chắn sẽ tốt hơn và tránh hằn lên dưới lớp áo dài.

Mặc áo dài thoải mái:

Các teen nên chọn chất liệu áo dài mỏng nhẹ, thoáng mát để cơ thể được thông thoáng. Đồng thời, các bạn nữ đặt may áo dài rộng rãi một chút, tránh bó sát vào cơ thể gây khó chịu và bí bách.

Giữ vệ sinh cá nhân:

Bạn Bảo Nhi (18 tuổi) tâm sự: "Ngày đèn đỏ rất mệt đã vậy, còn nóng kinh khủng. Tuy nhiên, mình vẫn cố gắng thay quần lót và băng vệ sinh thường xuyên để đảm bảo vệ sinh. Không chỉ vậy một thứ không thể thiếu trong túi các bạn nữ là bịch khăn giấy để vệ sinh. Chẳng may quên mang thì đừng ngại hỏi những bạn nữ khác".

Các bạn nên theo khăn giấy ướt hoặc khăn lau khô để lau mồ hôi và giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ. Ngoài ra, khi vệ sinh vùng kín hàng ngày, hãy dùng nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ.

Uống nhiều nước:

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt cảm giác khó chịu và mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.

Bạn Mai Phương (16 tuổi) chia sẻ: "Trời nóng lắm nên mình phải sắm ngay chiếc bình nước hai lít, có gạch chữ sẵn, dây đeo để tiện mang đi mọi lúc mọi nơi và nhắc nhở bản thân uống đủ nước".

Ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng khó chịu do kinh nguyệt. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu sắt. Tránh ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và thức uống có ga.

Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp cơ thể được phục hồi và giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Đồng thời tránh vận động mạnh hoặc thức khuya trong những ngày đèn đỏ.

Chuẩn bị sẵn sàng cho trường hợp rủi ro:

Các teen đừng quên mang theo băng vệ sinh dự phòng trong cặp sách để đề phòng trường hợp bị rò rỉ.

Ngoài ra, bạn có thể mặc áo khoác mỏng hoặc cardigan để có thể che chắn nếu cần thiết.

Giữ tinh thần thoải mái:

Cố gắng giữ tinh thần thoải mái và lạc quan để giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong những ngày đèn đỏ.

Không chỉ vậy, nghe nhạc hoặc đọc sách cũng là cách để thư giãn tinh thần.

Hy vọng những giải pháp trên đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi phải mặc áo dài đi học trong những ngày đèn đỏ.