Muốn vui khỏe, hạnh phúc, người trẻ cần chăm sóc sức khỏe tâm thần

Sức khỏe tâm thần thường dễ bị bỏ qua!

Ngày hội Nâng cao sức khỏe tâm thần do Đoàn Cơ quan Thành Đoàn TP.HCM phối hợp với các đơn vị chuyên môn tổ chức.

Sự kiện nhằm hưởng ứng Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới (10-10) của WHO, nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần, đặc biệt đối với đoàn viên, thanh niên.

Ngày hội có nhiều hoạt động trải nghiệm và thư giãn, như gian hàng board game, gian hàng sách, tư vấn kỹ năng, và hộp thư sẻ chia cho những tâm tư về sức khỏe.

Đặc biệt, các bạn trẻ đã có cơ hội tham gia talkshow "Các vấn đề liên quan đến chăm sóc sức khỏe tâm thần" với hai chuyên đề "Sức khỏe thể chất gắn với sức khỏe tâm thần" và "Sức khỏe tâm thần cho người trẻ".

Trong phần mở đầu talkshow, diễn giả Phan Tường Yên (nhà đào tạo tâm lý học ứng dụng, giám đốc đào tạo và phát triển dự án tại Saigon Psychub) chia sẻ về tầm quan trọng của việc nhận diện các vấn đề sức khỏe tâm thần (SKTT). Từ đó, tìm ra giải pháp kịp thời.

Chị nhấn mạnh rằng, SKTT có vai trò không thể thiếu trong cuộc sống, cùng với sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, khác với sức khỏe thể chất, SKTT không thể dễ dàng nhận diện bằng mắt thường, khiến chúng ta dễ bỏ qua.

Giải thích về trạng thái stress, diễn giả cho rằng stress ngắn hạn có lợi vì thúc đẩy động lực. Nhưng nếu stress quá mức và kéo dài không kiểm soát thì cần có các kỹ thuật ứng phó (tức thời lẫn dài hạn), thậm chí là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Người lao động trẻ cần chăm sóc sức khỏe tâm thần như thế nào?

Tại không gian phòng truyền thống Đoàn thuộc Nhà văn hóa Thanh niên, khoảng 30 bạn trẻ được thạc sĩ, bác sĩ Hà Thanh Đạt phân tích tầm quan trọng của sức khỏe thể chất đối với SKTT.

Bác sĩ Đạt cho rằng chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm thần vô cùng quan trọng. Bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi.

Diễn giả cũng nhắc đến hội chứng "Trái Tim Tan Vỡ" (Broken Heart Syndrome) – một hiện tượngcó thể gây tổn thương thể chất khi tâm trạng buồn bã hoặc căng thẳng quá mức.

Điều này cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa SKTT và thể chất: tâm thần không khỏe mạnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và ngược lại.

Bằng cách duy trì cân bằng giữa các yếu tố như dinh dưỡng, tập thể dục và giấc ngủ, mỗi người có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các khuyến nghị như cung cấp đủ thực phẩm cần thiết cho cơ thể, tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ lý tưởng cũng được chuyên gia đề cập.

Trong chuyên đề thứ hai "Chăm sóc SKTT cho người lao động trẻ", anh Nguyễn Hồng Ân (nhà tham vấn, giảng viên tâm lý, cố vấn chuyên môn tại Saigon Psychub) tập trung vào các vấn đề sức khỏe tâm thần mà giới trẻ và người lao động thường phải đối mặt. 

Anh cho rằng áp lực công việc, kiệt sức nghề nghiệp (burnout), lo âu, và khó dung hòa các mối quan hệ,… là những thách thức phổ biến trong môi trường làm việc.

Một trong những vấn đề lớn mà diễn giả đề cập là hội chứng kiệt sức nghề nghiệp, với 3 triệu chứng chính: cảm giác cạn kiệt năng lượng; gia tăng cảm xúc về mặt tinh thần, cảm xúc tiêu cực về công việc; cảm giác bản thân thiếu hiệu quả và không có thành tựu.

Theo anh Ân, để duy trì sự gắn bó và tăng cảm xúc tích cực đối với công việc, cần phải cân bằng giữa các yếu tố như bản sắc tổ chức và các nhu cầu cá nhân.Ngược lại, nếu môi trường làm việc thiếu sự gắn kết, hoặc đầy rẫy những "drama" sẽ gây cảm giác không an toàn và tạo ra sự chia rẽ.

Cuối cùng, diễn giả đưa ra lời khuyên rằng người lao động cần tự chăm sóc bản thân và tự tìm ra ý nghĩa trong công việc của mình. Đồng thời, cần có sự giao tiếp, lắng nghe giữa lãnh đạo và nhân viên để tạo ra môi trường làm việc lành mạnh hoặc sự thay đổi tích cực.

Anh khuyến khích mọi người nên ghi nhận những thành tựu nhỏ nhất của bản thân nhằm tự nâng cao giá trị cá nhân. Nên giảm áp lực từ mạng xã hội, tránh đặt kỳ vọng quá cao vào những yếu tố ngoại cảnh bởi điều này dễ gây căng thẳng và áp lực không cần thiết.