Tại sao mỗi lần hồi hộp mình lại đổ mồ hôi tay hoặc mắc tiểu?

Khi cầm bút viết bài hoặc hồi hộp tay mình lại đổ mồ hôi. Vì sao vậy nhỉ? Có cách nào khắc phục chuyện này?

(Minh Ngọc, TP.HCM)

Hiện tượng tay đổ mồ hôi mỗi khi cầm bút viết bài có thể do nhiều nguyên nhân:

• Căng thẳng hoặc lo lắng: Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể có thể phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, đặc biệt là ở tay.

• Tăng tiết mồ hôi: Đây là tình trạng cơ thể sản xuất quá nhiều mồ hôi, thường xảy ra ở tay, chân và nách, ngay cả khi không có kích thích nào từ môi trường.

• Nhiệt độ môi trường: Nhiệt độ cao hoặc môi trường nóng bức cũng có thể làm tay đổ mồ hôi..

Cách khắc phục

* Giữ tay khô ráo: Sử dụng khăn tay hoặc giấy thấm để lau tay thường xuyên khi viết.

* Dùng phấn bột giúp hấp thụ mồ hôi và giữ cho tay khô hơn.

* Sử dụng bút có tay cầm chống trượt giúp cầm chắc hơn ngay cả khi tay có mồ hôi.

* Thư giãn: Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc tập yoga có thể giúp giảm lo lắng, do đó giảm tiết mồ hôi.

* Điều trị y tế: Nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc ngăn tiết mồ hôi hoặc thậm chí là phẫu thuật nếu cần thiết. 

Gợi ý để bạn giảm lo âu, hồi hộp

Đây là một số cách giảm căng thẳng, bạn thử áp dụng xem!

* Hít thở sâu và thở ra thật chậm.

* Đọc quyển sách bạn yêu thích.

* Nghe nhạc thư giãn.

* Rửa mặt, đi tắm cho thơm tho, mát mẻ.

* Ngủ một giấc cho đầu óc tỉnh táo.

N.T

Mỗi lần hồi hộp, lo lắng chuyện gì như sợ thầy cô gọi lên trả bài, sắp đến giờ làm kiểm tra, chuẩn bị lên xe đi du lịch…, mình lại hay mắc tiểu dù mới đi WC. Lúc đi thì chỉ có vài giọt. Sao ngộ vậy nhỉ?

(Một bạn giấu tên, TP.HCM)

Hiện tượng bạn cảm thấy mắc tiểu khi lo lắng, hồi hộp (như sắp bước vào phòng thi, lên xe đi chơi hoặc sợ thầy cô gọi tên trả bài) là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể khi căng thẳng. Đây không phải là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng mà là một phản ứng của hệ thần kinh và hệ tiết niệu khi đối mặt với stress.

Trong đa số trường hợp, hiện tượng này bình thường và không phải dấu hiệu của bệnh lý.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị. Có thể xem xét một số khả năng sau:

• Hội chứng bàng quang kích thích (Overactive Bladder): Đặc trưng bởi cảm giác muốn đi tiểu đột ngột và thường xuyên, dù bàng quang không đầy.

• Lo âu mãn tính dẫn đến các triệu chứng cơ thể, bao gồm cảm giác buồn tiểu.

Cách khắc phục

* Kỹ thuật thư giãn: Thực hành các kỹ thuật như hít thở sâu hoặc yoga để giảm căng thẳng và điều chỉnh phản ứng của cơ thể.

* Kiểm soát lo âu: Sử dụng các kỹ thuật quản lý lo âu hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý học nếu cần.

* Hạn chế chất kích thích: Tránh caffeine, đồ uống có ga hoặc thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang.

- Tập luyện bàng quang để bàng quang giữ được nhiều nước tiểu hơn và kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu.

* Tập luyện bàng quang là một phương pháp điều trị không dùng thuốc nhằm giúp cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, đặc biệt hữu ích cho những người mắc chứng tiểu không tự chủ hoặc tiểu quá nhiều lần. 

Mục tiêu của phương pháp này là tăng cường khả năng giữ nước tiểu của bàng quang và kéo dài khoảng cách giữa các lần đi tiểu.

Quá trình tập luyện bàng quang thường bao gồm:

- Lập kế hoạch đi tiểu vào những thời điểm cố định trong ngày, thay vì chờ đến khi có cảm giác cần đi tiểu.

- Kéo dài khoảng cách giữa các lần đi tiểu khoảng 10-15 phút, sau đó dần dần tăng lên đến khi đạt được khoảng thời gian mong muốn (thường là 3-4 giờ).

- Quản lý lượng chất lỏng uống vào sao cho vừa đủ.

- Thực hiện các bài tập sàn chậu (Kegel).

Chú ý: Việc khắc phục này cần được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn khi thực sự cần thiết bạn nhé!!

Ths.Bác sĩ CHÂU TỐ UYÊN