Teen cảm thấy lạc lõng vì không có bạn bè, phải làm sao?

Chuyển cấp, đổi môi trường học khiến teen cảm thấy lạc lõng vì không có bạn bè là chuyện khá phổ biến. Mới đây, một teen đã đăng bài viết “cầu cứu” vào nhóm học sinh.

Nội dung như sau: “Trường mình có phòng tư vấn tâm lý đúng không ạ? Lỡ mà em không có bạn thì em vô đó ngồi có được không ạ?”. Bài viết đã nhanh chóng thu hút nhiều lượt tương tác thể hiện sự đồng cảm.

Khi không có bạn bè xung quanh, cảm giác cô đơn và lạc lõng là việc khó tránh khỏi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể tự tìm thấy niềm vui cho chính bản thân.

1. Mở lòng khi không có bạn bè

Bên dưới bài đăng của người bạn ẩn danh trên, teen trường đã để lại bình luận động viên. Thậm chí, có bạn còn chủ động rủ người bạn đăng bài đi chơi, nhập hội.

Qua đó, dễ thấy rằng việc mở lòng, chia sẻ về vấn đề của bản thân sẽ mang lại sự đồng cảm lớn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối và không còn cảm giác lẻ loi.

Việc giữ kín cảm xúc và tự cô lập bản thân có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Mở lòng để chia sẻ với người khác giúp bạn giải tỏa cảm xúc, nhận được lời khuyên, sự hỗ trợ và từ đó tinh thần sẽ thoải mái hơn.

Teen đừng ngần ngại bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện nhỏ. Khi bạn dám thể hiện cảm xúc thật, đối phương cũng sẽ dễ dàng mở lòng lại với bạn.

2. Tìm kiếm niềm vui từ sở thích

Dành thời gian cho sở thích là cách tuyệt vời để bản thân vui vẻ hơn. Không chỉ vậy, làm điều mình yêu còn giúp bạn khám phá những khía cạnh mới mẻ của bản thân, thậm chí là mở ra cơ hội kết nối với những người có chung niềm đam mê.

Ngoài ra, khi tập trung vào hoạt động mà mình yêu thích, não bộ sẽ tạm thời ngừng nghĩ về những lo lắng hàng ngày. 

Những sở thích như vẽ tranh, chơi nhạc cụ, làm đồ thủ công hay đọc sách… sẽ cùng bạn “đi trốn” khỏi những áp lực cuộc sống và tìm lại sự cân bằng cho tâm trí.

3. Tập trung phát triển bản thân

Thay vì suy nghĩ quá nhiều về việc không có bạn bè, teen hãy tập trung vào học tập, phát triển kỹ năng mới hoặc đặt ra những mục tiêu nhỏ để hoàn thành.

Tận dụng giờ ra chơi để học ngoại ngữ, hoàn thành bài tập… không chỉ giúp nâng cao kiến thức mà còn mang lại cảm giác thành tựu, khiến bạn tự tin hơn.

Bên cạnh đó, chơi thể thao cũng là một cách hay giúp teen cải thiện sức khỏe và giảm stress, nâng cao tinh thần. Đặc biệt, thể thao còn giúp cơ thể sản sinh endorphins - một loại hormone hạnh phúc.

Các môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và vui vẻ hơn, đồng thời cũng là cách hiệu quả để kết bạn mới.

4. Tích cực tham gia hoạt động nhóm

Khi tham gia vào các hoạt động chung, bạn không chỉ rèn luyện được kỹ năng, giao tiếp tự tin, cảm thấy mình là một phần của tập thể, mà còn có cơ hội làm quen với nhiều người có cùng lý tưởng.

Ngoài ra, khi bạn tích cực tham gia, đóng góp ý kiến và hoàn thành tốt nhiệm vụ trong nhóm, mọi người sẽ ghi nhận bạn là một thành viên tích cực và có trách nhiệm.

Từ sự công nhận này, cảm giác gần gũi và tin tưởng sẽ dần hình thành, giúp mối quan hệ giữa bạn và các thành viên trong nhóm trở nên bền chặt hơn.

5. Gia đình là người bạn thân nhất!

Đôi khi, chúng ta quên rằng gia đình chính là người bạn thân tuyệt vời. Sau thời gian học tập, teen hãy dành thời gian cho gia đình để kể lại một ngày ở trường, cùng cha mẹ làm việc nhà… 

Đôi khi, ta nên học cách chấp nhận rằng không phải lúc nào cũng cần có bạn bè xung quanh để cảm thấy vui vẻ. 

Cô đơn không phải là điều xấu, nó còn giúp bạn hiểu rõ hơn về chính mình, trở nên độc lập và mạnh mẽ hơn.

Thay vì lo lắng vì không có bạn bè, hãy tự tạo ra niềm vui cho bản thân, làm những gì bạn thích và yêu thương chính mình nhiều hơn. Hãy tận dụng thời gian này để khám phá bản thân theo cách riêng của bạn nhé!