Teen Trường THPT Lương Thế Vinh học cách quản lý cảm xúc qua workshop đất nặn

Áp lực từ học tập, các mối quan hệ xung quanh cùng những thay đổi tâm lý ở lứa tuổi dậy thì vẫn luôn là những yếu tố khiến teen gặp khó khăn trong việc nhận biết và kiểm soát cảm xúc. 

Với mong muốn có thể lắng nghe và chia sẻ những tâm tư của học sinh, chiều 9-1, câu lạc bộ Tâm lý Trường THPT Lương Thế Vinh (phường Cầu Ông Lãnh, TP.HCM) đã tổ chức workshop Quản lý bản thân qua trải nghiệm đất nặn.

Dưới sự đồng hành của cô Tú Ngân (chuyên viên tham vấn học đường của nhà trường), các bạn học sinh lần lượt được khám phá cảm xúc của mình thông qua các hoạt động như chạm, bóp, nhào nặn đất sét và tự tay tạo ra một biểu tượng cảm xúc đáng nhớ.

Những trải nghiệm xúc giác thú vị này đã mang đến cho teen một cách tiếp cận mới mẻ trong việc tìm hiểu mối liên hệ giữa cảm xúc, cơ thể, hành vi và hoạt động nặn đất sét chính là liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng, rèn luyện khả năng kiểm soát, quản lý cảm xúc.

Sau khi hoàn thành sản phẩm, các bạn còn có không gian để chia sẻ câu chuyện của mình.

Đó là lúc những khúc mắc mà mỗi chúng ta đều dễ dàng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày như kết quả học tập chưa tốt, những lần cãi vã với gia đình hay bạn bè hay cảm giác thất vọng về bản thân,... được giải bày. 

Để giải quyết những cảm xúc này, cô Tú Ngân hướng dẫn các bạn tập trung vào cơ thể của mình. Áp dụng điều này với việc nặn đất sét, nhiều bạn bày tỏ giúp cảm xúc đã được "đưa ra ngoài" và nhờ đó tâm trạng của bản thân cũng nhẹ nhàng hơn.

Mỗi học sinh cũng được khuyến khích tự đặt tên cho sản phẩm đất nặn như một cách gọi tên và nhận diện cảm xúc. Khi đã nhìn rõ cảm xúc của mình, các bạn tiếp tục được gợi ý điều chỉnh sản phẩm đất nặn như một cách thử "làm mới" cảm xúc theo hướng mình mong muốn.

Theo cô Tú Ngân, những hoạt động với đất nặn cũng tương tự như cách con người đối diện với cảm xúc của mình. Chúng hoàn toàn có thể thay đổi khi teen học được cách lắng nghe và nhận biết.

Bạn Lê Tuệ Mẫn (lớp 11A4) chọn nặn hình một người đang đu xà. Chia sẻ về lý do cô bạn cho biết vì chiều cao hạn chế nên cha mẹ thường xuyên khuyến khích bạn luyện tập bộ môn này mỗi khi có thời gian rảnh.

Tuy nhiên, lịch học dày khiến Tuệ Mẫn đôi lúc quên mất việc tập luyện, từ đó cảm thấy áp lực mỗi khi ba mẹ nhắc đến.

Khi đưa hình ảnh này vào sản phẩm đất nặn, Tuệ Mẫn cho biết cảm xúc tiêu cực liên quan đến việc đu xà đã được giải tỏa phần nào.

Bên cạnh đó, qua buổi trò chuyện chia sẻ của cô Tú Ngân, bạn cũng có thêm góc nhìn mới về sự quan tâm và lo lắng của cha mẹ.

Quản lý cảm xúc là kỹ năng quan trọng

Theo cô Tú Ngân, quản lý cảm xúc là kỹ năng đặc biệt quan trọng với học sinh ở lứa tuổi dậy thì.

Ở giai đoạn này, các bạn dễ chịu nhiều tác động từ học tập, gia đình và các mối quan hệ xung quanh, trong khi khoảng cách thế hệ đôi khi khiến việc chia sẻ với cha mẹ trở nên khó khăn.

Vì vậy, việc học cách nhìn nhận cảm xúc từ nhiều góc độ và cởi mở hơn trong giao tiếp là điều cần thiết.

Quản lý cảm xúc không phải là điều quá khó hay xa vời mà có thể bắt đầu từ những quan sát rất nhỏ trong đời sống hàng ngày.

Chẳng hạn, khi tức giận, cơ thể thường có những phản ứng rõ ràng như hơi thở gấp, tim đập nhanh hay tay run. Việc chú ý đến những tín hiệu này và điều chỉnh nhịp thở kịp thời sẽ ngăn cảm xúc bùng phát.

Đây không phải hành động là trốn tránh mà ngược lại, khi cảm xúc được kiểm soát đúng lúc, những phản ứng vượt ngoài tầm kiểm soát cũng dần giảm đi trong những tình huống tương tự về sau.

Một cách được cô Tú Ngân khuyến khích để "xả" năng lượng, teen có thể chọn viết nhật ký, vẽ tranh hoặc nặn đất sét như buổi workshop hôm nay để chuyển hướng sự tập trung và làm dịu cảm xúc.

Ngoài ra, buổi workshop cũng là dịp để nhà trường lắng nghe, tìm hiểu những tâm sự giấu kín của các bạn học sinh và từ đó có sự hỗ trợ kịp thời.