5 cách 'xốc lại' tinh thần, tự tin chào năm học mới

Có người háo hức gặp lại thầy cô, bạn bè, có người vẫn còn tiếc mùa hè chưa kịp “xả hơi” hết, thậm chí thấy lo trước lịch học, bài tập đang chờ phía trước. Vậy nên, ngoài việc sắp xếp sách vở gọn gàng, tụi mình cũng cần dọn lại cảm xúc để pin tinh thần nạp đủ 100% và tự tin “say hi” năm học mới.

Khi "pin" cảm xúc báo đỏ

Sau 3 tháng hè, bạn Lê Huy (lớp 8 Trường THCS Quang Trung, phường Gò Vấp, TP.HCM) ngồi lặng trước bàn học. Balo mới, tập sách thơm mùi giấy mới đã sẵn sàng nhưng trong lòng, “pin cảm xúc” chỉ còn 10%.

Huy thú thật: “Mình quen ngủ muộn, chơi game khuya. Giờ phải dậy sớm đi học, mình thấy mệt và có phần hơi hụt hẫng”.

Cảm giác ấy không chỉ của riêng Huy. Bạn Lê Nguyễn Bảo Trân (lớp 9 Trường THCS Lê Quý Đôn, phường Xuân Hòa, TP.HCM) tiếc nuối: “Mình thấy buồn vì hè trôi qua nhanh, còn nhiều việc hứa với bản thân mà chưa làm”.

Trong khi đó, bạn Đỗ An Phúc (lớp 7 Trường THCS Lê Quý Đôn, phường Hòa Bình, TP.HCM) lại lo lắng vì lịch học mới và bài tập nhiều hơn.

Thực tế, nhiều bạn bước vào năm học mới với tâm trạng vừa háo hức vừa uể oải, tiếc hè, lo bài vở và sợ thay đổi. Nếu những cảm xúc này không được giải tỏa, chúng dễ trở thành gánh nặng vô hình, khiến những ngày đầu năm học chậm chạp và nặng nề hơn.

5 cách sạc pin cho năm học mới

Thạc sĩ Tâm lý học Lê Thế Hanh chia sẻ: “Khi học sinh chuyển từ giai đoạn tự do sang giai đoạn kỷ luật, cảm xúc dễ chông chênh. Các bạn và phụ huynh cần biết gọi tên cảm xúc, giải tỏa chúng thay vì coi nhẹ, để tinh thần luôn sẵn sàng”.

Cũng như balo chứa quá nhiều sách vở sẽ nặng trĩu, tâm trí ôm nhiều lo lắng, tiếc nuối cũng khó bước đi nhẹ nhàng.

Theo gợi ý của Thạc sĩ tâm lý học Lê Thế Hanh, để năm học mới bắt đầu thật vui và tràn năng lượng, tụi mình có thể thử 5 bước sau để “dọn ngăn kéo cảm xúc”:

1. Tạm biệt mùa hè

Mùa hè là khoảng thời gian vàng: ngủ nướng, đi chơi, tụ tập bạn bè… nên ai cũng tiếc nuối. Hãy viết ra 1-2 việc chưa kịp làm, sau đó gấp lại, coi như “cất” vào kỷ niệm. Khi đã nói lời tạm biệt rõ ràng, bạn sẽ dễ tập trung hơn vào những ngày sắp tới.

2. Sắp xếp lại nhịp sinh hoạt

Cơ thể cần thời gian thích nghi với lịch học. Đừng ép ngủ sớm ngay ngày đầu, hãy điều chỉnh từ từ: đi ngủ sớm hơn 30 phút, đặt báo thức sớm hơn một chút và chuẩn bị đồ vào tối hôm trước. Chỉ sau một tuần, mọi thứ sẽ vào guồng nhẹ nhàng hơn.

3. Góc học tập gọn gàng, đầu óc nhẹ nhàng

Góc học tập ngổn ngang sách vở khiến tâm trí rối bời. Dành một buổi sắp xếp lại sách vở, bỏ bớt giấy tờ cũ. Góc học tập sạch sẽ, ngăn nắp sẽ tự nhiên tạo hứng thú học tập hơn.

Ngoài “balo thật”, hãy có một “balo tinh thần” mang theo niềm tin và điều tốt đẹp. Một câu nhắc nhở nhỏ như “Năm học này mình sẽ cố gắng hơn một chút” cũng trở thành động lực.

4. Tìm đồng đội cùng tiến

Đi một mình dễ nản, có bạn đi cùng vui hơn. Rủ bạn thân đặt mục tiêu chung: cùng nhau làm bài tập, cùng phát biểu trong giờ học hoặc cùng tham gia câu lạc bộ. Khi có “đồng đội”, niềm vui được nhân đôi, áp lực được chia đôi.

5. Lên kế hoạch và mục tiêu

Một năm học giống như chuyến đi dài. Nếu không có bản đồ, bạn dễ bị lạc giữa lịch kiểm tra, bài tập và hoạt động ngoại khóa. Ngược lại, kế hoạch rõ ràng giúp bạn thấy mọi thứ bớt mơ hồ và dễ kiểm soát hơn.

Bắt đầu đơn giản như đặt 2-3 mục tiêu vừa sức, ví dụ: “Học đều Toán - Văn”, “Phát biểu ít nhất một lần mỗi tiết học” hoặc “Đọc thêm 1 cuốn sách mỗi tháng”. Viết ra giấy, dán ở góc học tập để nhắc mình mỗi ngày.

Khi đạt được từng bước nhỏ, cảm giác tự hào sẽ giống như phần thưởng tinh thần thật sự.

Thư gửi chính mình cho năm học mới

“Năm học mới đang đến gần và mình cũng chuẩn bị bước vào một môi trường hoàn toàn mới. Có thể lúc đầu mình sẽ cảm thấy lo lắng, bỡ ngỡ vì mọi thứ khác hẳn so với trước đây, nhưng hãy tin rằng mình đủ mạnh mẽ để vượt qua.

Hãy mở lòng để làm quen bạn bè mới, lắng nghe và học hỏi từ thầy cô, chắc chắn mình sẽ tìm thấy niềm vui ở ngôi trường mới này”.

Thư gửi từ bạn Hà Thanh (lớp 6 Trường THCS Nguyễn Gia Thiều, phường Tân Hòa, TP.HCM)

“Năm học cuối cấp chắc chắn sẽ có nhiều thay đổi và áp lực, nhưng mình muốn nhắc bản thân: hãy nhìn mọi thứ với tinh thần lạc quan, đừng để lo lắng chi phối.

Hãy thử làm những điều mình chưa dám, chủ động giúp đỡ bạn bè, trò chuyện với thầy cô để học hỏi thêm. Chúc mình can đảm thử những điều mới, tự tin với mọi quyết định và tận hưởng từng khoảnh khắc tuyệt vời cùng bạn bè trong năm cuối cấp”.

Thư gửi từ bạn Nguyễn Bình Minh (lớp 9 Trường THCS An Phú Đông, phường An Phú Đông, TP.HCM)

“Năm nay lớp 9 rồi, nhiệm vụ của mình là vừa siêng năng ôn luyện mỗi ngày, vừa tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ bên bạn bè. Đừng để phút cuối mới học, hãy cân bằng giữa học tập và giải trí để đầu óc thoải mái.

Chúc mình tự tin trong các kỳ thi sắp tới, đặc biệt là kỳ thi Tuyển sinh vào lớp 10 và đạt được nguyện vọng mong muốn”.

Thư gửi từ bạn Lê Ngọc Anh Quân (lớp 9 Trường THCS Đoàn Thị Điểm, phường Nhiêu Lộc, TP.HCM)