Giải nhiệt mùa nóng, teen nên tránh những điều này

Những ngày gần đây, khu vực Nam Bộ đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt. Đến trường dưới thời tiết như thiêu đốt, học sinh chật vật để tìm cách giải nhiệt, duy trì năng lượng. Nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách.

Nước lạnh, nước đá lên ngôi mùa nắng nóng

Bạn V.A (học sinh lớp 11, Trường THPT Trương Định, Tiền Giang) học chính khoá ở trường từ 7 giờ sáng đến hơn 11 giờ trưa. Các bạn có hai giờ ra chơi, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút.

Các bạn trong lớp V.A thích uống nước đá lạnh để giải nhiệt. Các loại nước ngọt ướp lạnh bán ở căn tin trở thành best-seller. Mặc dù nước được ướp lạnh nhưng nhiều bạn vẫn mua thêm ly đá viên để uống cho mát.

Nhiều bạn tranh thủ pha cà phê, trà túi lọc… vào bình giữ nhiệt mang theo. V.A kể trường có các bình nước lọc 20L cho học sinh, cứ uống hết thì lấy bình nước khác. Dạo gần đây, bình nước nhanh hết hơn do thời tiết oi bức.

V.A bật mí thêm, sau giờ học các bạn tìm đến các xe trà trái cây, nước mát giải khát lề đường. Món được yêu thích nhất là siro đá bào bởi ngoài mùi vị thơm béo, món này làm bằng nước đá, giải khát cực đã.

Bạn Lâm Mỹ Tú (lớp 11A3, Trường THPT chuyên Lê Hồng Phong, quận 5, TP.HCM) bật mí các loại trà trái cây có tính mát như trà ổi, trà tắc… bán ở căn-tin trường đắt khách hơn hẳn.

"Mình và các bạn cũng uống khá nhiều cà phê. Trời nắng nóng, cà phê đá vừa giúp tụi mình giải nhiệt, lại mang đến cảm giác tỉnh táo hơn. Thời tiết khó chịu cũng ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và hiệu suất học tập của bọn mình", Mỹ Tú kể.

Trở lại trường giữa thời tiết nắng nóng, cao điểm lên đến 35 – 36 độ C, bạn Bùi Hữu Tài (lớp 12A4, Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền, quận Tân Bình, TP.HCM) cho biết bạn uống nước lọc là chính. Nếu có cảm giác thèm nước đá, cậu bạn lựa chọn các loại nước ép trái cây hoặc sinh tố.

Giải nhiệt đúng cách mà không làm tổn thương cơ thể

Đa phần teen đều cho rằng đồ uống lạnh là cách hiệu quả nhất giúp hạ nhiệt cơ thể mùa nóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không nên uống đồ lạnh khi đang cảm thấy quá nóng bức hoặc vừa đi nắng về.

Uống nhiều nước đá giữa thời tiết nắng nóng dễ khiến teen mắc các bệnh về đường hô hấp, cảm sốt, viêm phổi…

V.A kể việc uống nhiều nước có ga ướp lạnh, ăn siro đá bào, lại xin thêm đá khiến một số bạn trong lớp bạn có tình trạng đau họng, tắt tiếng. 

Ngoài ra, dùng thức uống lạnh khi cơ thể đang thấy nóng còn gây ra tình trạng sốc nhiệt cực kì nguy hiểm. Nước quá lạnh cũng khiến các mao mạnh và niêm mạc đường tiêu hoá bị co lại, khó hấp thu các chất và sự thẩm thấu nước vào cơ thể. Từ đó gây ra cảm giác uống nhưng không thấy "đã khát". Khi muốn uống lạnh, teen nên để đồ uống giảm bớt độ lạnh rồi mới sử dụng.

Teen cũng hay lầm tưởng chỉ cần hạn chế nước đá, uống nước lọc càng nhiều càng tốt. Thế nhưng uống nước cũng phải đúng cách.

Trời nóng, mồ hôi tiết ra nhiều, teen thường đợi thật khát rồi uống nhanh một lượng nước lớn. Điều này dễ gây ra tình trạng loãng máu, tim đập nhanh. Việc uống nước thường xuyên ngay cả khi không thấy khát cũng giúp cơ thể thấy mát mẻ, khoẻ mạnh hơn, hạn chế tình trạng "thèm" nước đá.

Cùng là đồ uống lạnh có vị ngọt, thay vì sử dụng nước ngọt có ga, cà phê – những thức uống không tốt cho sức khoẻ, teen có thể thay thế bằng những món "healthy" hơn như nước ép trái cây, rau củ, sinh tố…

Bạn Hữu Tài chia sẻ: "Bạn bè mình mùa này uống cực nhiều trà sữa và cà phê. Mùa nóng, con trai bọn mình thường xuyên chơi thể thao nên cũng uống nhiều nước khoáng có ga ướp lạnh nữa.

Mình vẫn đang trong thời kỳ dậy thì, uống nhiều mấy món đó thì mặt dễ nổi mụn. Trước đây cứ thèm gì là mình thoải mái ăn uống. Lâu ngày dễ bệnh vặt lắm, cứ học bài tí xíu là mình cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.

Mùa nóng năm nay mình rút kinh nghiệm, hạn chế ăn đồ chiên dầu. Mình cũng uống nước lọc là chủ yếu, nếu thèm đá thì uống sinh tố hoặc nước ép, vừa rẻ vừa tốt cho cơ thể".