Ngày Sức khỏe Thế giới 7- 4: Sống khỏe hơn nhờ những thay đổi nhỏ trong thói quen

Không cần mục tiêu quá lớn, việc duy trì lối sống lành mạnh từ những thói quen nhỏ mỗi ngày đang trở thành lựa chọn của nhiều bạn trẻ.

Ngủ sớm, dậy sớm thay vì thức khuya

Trong nhịp sống bận rộn, việc cân bằng giữa học tập, sinh hoạt và sức khỏe không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, với bạn Cao Quốc Thịnh (sinh viên năm 2, Trường đại học Bách khoa - Đại học Quốc gia TP.HCM) việc xây dựng thời gian biểu hợp lý chính là chìa khóa để bảo vệ sức khoẻ.

Quốc Thịnh duy trì thói quen đi ngủ lúc 22h. Bạn ưu tiên dậy sớm để hoàn thành bài tập thay vì thức khuya. Buổi chiều, bạn thường đạp xe hoặc chơi cầu lông, bóng rổ, đi bộ cùng gia đình.

“Những lúc căng thẳng, mình chọn cách thư giãn như đọc sách, xem phim hoặc ra ngoài đạp xe thay vì cố ép bản thân học tiếp”, Thịnh chia sẻ.

Thay đổi phương pháp học hiệu quả hơn

Với bạn Phạm Thị Thanh Thảo (sinh viên năm 4, Trường đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn - Đại học Quốc gia TP.HCM), việc điều chỉnh phương pháp học giúp bạn có chế độ sinh hoạt hợp lý hơn, giảm căng thẳng mỗi khi đến kỳ thi.

Thanh Thảo tập trung nghe giảng, hiểu bài ngay tại lớp. Bạn cũng duy trì thói quen ghi chép bằng tay theo cách riêng: chia trang vở thành hai cột: một bên ghi nội dung chính, bên còn lại ghi câu hỏi, thắc mắc hoặc liên hệ thực tế.

“Cách này giúp mình chủ động hơn trong việc học và dễ trao đổi lại với giảng viên khi chưa hiểu bài”, Thảo cho biết.

Để tránh quá tải, mỗi ngày Thảo ghi ra 5 đầu việc quan trọng và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên.

“Thay vì đặt mục tiêu chung chung như đạt 8.0 trong học kỳ, mình chia nhỏ thành những việc cụ thể như đọc giáo trình trước khi lên lớp, chuẩn bị câu hỏi để trao đổi với thầy cô”, Thảo chia sẻ.

Nhờ những thay đổi nhỏ ấy, Thảo dần cải thiện kết quả học tập, từ một sinh viên từng rớt môn, điểm trung bình thấp đến khi đạt học bổng khuyến khích học tập ở học kỳ 2 năm học 2024–2025.

Lắng nghe cơ thể để sống khỏe hơn mỗi ngày

Không phải ai cũng sớm hình thành được thói quen tốt. Với bạn Nguyễn Hoàng Trúc (sinh viên năm 4, Trường đại học Kiến trúc TP.HCM), hành trình chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ một “cảnh báo” của cơ thể.

Hoàng Trúc cho biết trước đây bạn thường bỏ bữa sáng và thức khuya. Sau một thời gian, bạn gặp các vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.

Từ đó, Hoàng Trúc cố gắng ăn sáng đúng bữa, đều đặn, hạn chế thức khuya, đặc biệt chú ý hơn đến chế độ ăn uống. Sau một thời gian, bạn cảm nhận rõ cơ thể khỏe hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn.

Bạn Nguyễn Thùy Dương (sinh viên năm 4, Đại học Khoa học – Đại học Huế) cho biết duy trì thói quen ăn uống đúng giờ. Mỗi ngày, bạn thường chuẩn bị đồ ăn tại nhà rồi mang theo đến trường hoặc nơi làm việc để nhắc nhở bản thân ăn uống đúng bữa.

Khẩu phần của Dương không quá cầu kỳ nhưng bạn vẫn cố gắng cân đối để bữa ăn đủ chất. Bạn vui vẻ gọi đó là hộp cơm “núi – rừng – biển”.

Ngày Sức khỏe Thế giới không chỉ là dịp nâng cao nhận thức mà còn là lời nhắc nhở mọi người hãy quan tâm đến bản thân nhiều hơn. Để duy trì thói quen tốt không phải là điều quá khó. Nó bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày.