Những món ăn vặt bổ dưỡng bạn nên mang theo trong chuyến du lịch

Sẽ quá dễ dàng để mang theo thức ăn công nghiệp khi đi du lịch, như bánh kẹo, bim bim..., đặc biệt là khi bạn đang vội. 

Lượng muối, đường, chất béo được cho vào thức ăn công nghiệp nhằm tăng hương vị và bảo quản thực phẩm tốt hơn. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, là nguyên nhân gây tăng cân.

Tạp chí The Teen Magazine gợi ý những thực phẩm bổ dưỡng mà bạn nên mang theo khi đi du lịch, di chuyển...

Trái cây tươi, trái cây sấy khô

Trái cây nhiều dinh dưỡng, vitamin, không có chất bảo quản. Một số loại trái cây dễ dàng mang theo như táo, chuối, quýt... Bạn nên chọn trái cây có độ cứng, chưa quá chín. 

Ngoài ra, trong chuyến đi dài, bạn có thể mang theo trái cây sấy khô (không thêm đường) đang rất được giới trẻ yêu thích. Các loại trái cây sấy này có độ giòn, vị ngọt tự nhiên, rất dễ ăn. Chúng mình có thể thử dâu sấy, kiwi sấy, xoài sấy...

Các loại hạt

Hạt là loại snack không quá đặt tiền, dễ dàng mang theo, và giữ được lâu. Trong hạt có chứa nhiều chất đạm, chất béo tốt, các loại vitamin và khoáng chất. Thay vì nhai bim bim với lượng calo cực cao, bạn có thể nhâm nhi một ít hạt này trong chuyến đi của mình.

Một số loại hạt được xem là tốt nhất như hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo trong hạt khá cao. Vì vậy, để tránh việc ăn quá nhiều, bạn nên chia hạt ra thành nhiều túi nhỏ. Mỗi túi là một khẩu phần ăn cho một ngày để tránh dư thừa năng lượng.

Granola

Hỗn hợp hạt và trái cây khô cũng khá tiện dụng trong những chuyến đi. Chỉ với một nắm nhỏ granola, bạn đã có đủ dinh dưỡng và năng lượng. 

Tuy nhiên, cũng như các loại hạt, bạn nên chia granola thành các phần nhỏ để tránh ăn quá nhiều.

Bắp nổ

Các loại bắp nổ là món ăn vặt khá lành mạnh. Bạn có thể mua chúng hoặc tự làm tại nhà để mang đi. Bắp nổ là ngũ cốc nguyên hạt, chứa chất xơ, ít calo. 

Tuy nhiên, các loại bắp nổ thêm nhiều đường và gia vị cũng sẽ không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bạn nên chọn bắp nổ truyền thống hoặc các loại bắp ít ngọt.

Chocolate đen

Chocolate đen nên nằm trong list những món mang theo trong chuyến đi của bạn. Chocolate đen, không đường hoặc ít đường sẽ giúp bạn có thêm năng lượng, sự tỉnh táo. Một túi chocolate đen đắng sẽ là lựa chọn thú vị để bạn vừa nhâm nhi vừa ngắm cảnh trên tàu, xe.