Note ngay 7 cách giúp tăng cảm hứng học tập

Bạn thuộc nhóm học sinh nào?

Quan sát nhanh thôi, tụi mình thường rơi vào 3 nhóm:

Nhóm 1 - Học theo hứng: chỉ học khi cảm thấy muốn, đôi khi cực kỳ hăng hái nhưng không đều.

Nhóm 2 - Học theo thói quen: học đều đặn hàng ngày, dù không “hứng” lắm.

Nhóm 3 - Học có kế hoạch: lập lịch cụ thể, chia nhỏ nội dung, kết hợp phần thưởng, vừa duy trì thói quen vừa tạo động lực.

Khi có hứng, bài khó cũng thành dễ

Ai mà không thấy vui khi mở sách ra và tất cả bài khó bỗng trở nên dễ nhằn trong vài phút đầu?

Bạn Như Ý (lớp 8 Trường THCS Hoàng Văn Thụ, phường Vườn Lài) kể: “Mình từng hứng lên làm hết tất cả bài tập chỉ trong 30 phút, mà xong rồi mới thấy mình vẫn muốn làm thêm nữa”.

Trong khi đó, cô bạn Tâm Anh (lớp 9 Trường THCS Âu Lạc, phường Tân Sơn Nhất) lại có trải nghiệm khác khi mua sổ tay xịn, viết được hai dòng rồi bỏ đó, còn lại nằm trên bàn ngắm cho đẹp.

Cũng có những hôm, bạn Bảo Nam (lớp 7 Trường THCS Nguyễn Huệ, phường Tân Thới Hiệp) mở sách ra ôn bài mà chỉ muốn ngủ, dù trước đó đã hứa với bản thân sẽ học chăm chỉ.

Cảm xúc không ổn định khiến não "lười'

Theo Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Lê Thế Hanh, não của tuổi dậy thì rất nhạy cảm với cảm xúc. Khi các bạn có hứng học, não tiết ra dopamine - một chất giúp tăng tập trung, làm việc nhanh và nhớ bài tốt hơn. Đây là lý do vì sao hôm nào hứng lên, các bạn có thể hoàn thành bài khó rất nhanh.

Nhưng dopamine cũng “tan nhanh”, nên nếu chỉ học khi có hứng, não không được luyện tập đều đặn, dẫn đến não “lười”, khó tập trung, dễ chán nản, kết quả học tập thất thường.

Cách gọi cảm hứng học tập về

Vậy, nếu không thể chờ cảm hứng học tập tự đến, chúng ta có cách nào “gọi nó về”? Câu trả lời là tạo động lực học từ chính mình.

1. Chia nhỏ bài tập: Hoàn thành từng phần, đánh dấu hay ghi nhận tiến độ. Khi bạn chỉ định học một chương hoặc một phần nhỏ, não nhận ra việc này “không quá nặng”, từ đó dần tạo ra cảm giác hứng thú.

2. Quay time-lapse quá trình học là cách đặt điện thoại quay cả buổi học, rồi xem lại với tốc độ nhanh để thấy toàn bộ quá trình chỉ trong vài phút. Việc này giúp não nhận ra “mình đã làm được nhiều việc”, tạo cảm giác thành tựu từ đó hứng học cũng được kích thích. Đồng thời, bạn còn dễ nhận ra lúc nào tập trung tốt, lúc nào dễ xao nhãng để điều chỉnh thói quen học hiệu quả hơn.

3. Học nhóm: Bạn bè, thầy cô hay nhóm học tập có thể tạo không khí vui vẻ, giúp não tiết dopamine, tăng tập trung và ghi nhớ.

4. Thay đổi không gian học: Đổi bàn học, ngồi thư viện hoặc góc yên tĩnh trong nhà để não có cảm giác mới mẻ, dễ khơi gợi hứng học.

5. Thử tận dụng thời gian vàng trong ngày: Có thể là sáng sớm hoặc buổi tối khi não còn tươi mới. Kết hợp nghỉ giải lao 5-10 phút mỗi giờ, vận động nhẹ, uống nước hoặc nghe nhạc thư giãn cũng giúp não hồi phục năng lượng, giữ hứng học lâu hơn.

6. Đặt phần thưởng cho bản thân: Ví dụ hoàn thành một chương Toán thì xem video yêu thích, làm việc yêu thích… giúp não liên kết học với cảm giác tích cực.

7. Viết nhật ký tiến bộ: Ghi lại “hôm nay mình học được gì”, nhìn lại thấy tiến bộ sẽ tạo thêm động lực và hứng thú. Thạc sĩ Lê Thế Hanh nhấn mạnh: “Ngay cả khi hôm nay không có hứng, các bạn vẫn có thể học tốt nếu biết bắt đầu và tạo tín hiệu tích cực cho não. Não sẽ tự động “bật công tắc” hứng học sau vài phút”.

Tình huống dễ mất hứng học tập

1. Não quá tải

Khi phải học quá nhiều môn trong một buổi, não sẽ mệt và giảm khả năng tập trung. Đây là lý do “học mãi không vào” hoặc mở sách ra là muốn bỏ xuống liền.

2. Não thiếu tín hiệu khởi động

Ai cũng có lúc ngồi vào bàn mà không biết bắt đầu từ đâu. Khi nhiệm vụ quá lớn hoặc không rõ ràng, não tự động né tránh vì nghĩ “khó quá”.

3. Não bị phân tâm liên tục

Thông báo tin nhắn, TikTok… đều có thể khiến não phải chuyển qua lại giữa nhiều việc. Mỗi lần chuyển nhiệm vụ, não cần vài phút để quay về trạng thái tập trung ban đầu. Kết quả là dù ngồi học rất lâu nhưng chẳng làm được bao nhiêu, vì hứng học bị gián đoạn hoài.

Cảm hứng học tập: gia vị hay món chính?

Cảm hứng học tập thật sự là gia vị tuyệt vời, giúp học tập bớt nhàm chán, tăng sự sáng tạo và niềm vui. Nhưng nếu trông chờ hoàn toàn vào hứng, bạn dễ bỏ lỡ cơ hội tiến bộ.

Hãy xem hứng học như một trợ thủ, còn thói quen, kế hoạch và chiến lược học tập mới là “món chính” giúp bạn tiến bộ mỗi ngày.