Vui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Vui lòng nhập Họ & Tên.
Rau củ quả có công dụng cải thiện giấc ngủ - Ảnh: TẠO BỞI AI
Một nghiên cứu mới từ Đại học Y Chicago và Đại học Columbia (Mỹ), công bố trên tạp chí Sleep Health Journal, cho thấy việc tăng cường rau củ quả ban ngày sẽ giúp bạn ngủ sâu ngay đêm đó.
Các nhà nghiên cứu xác nhận chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện trong chưa đầy 24 giờ, mở ra một phương pháp tự nhiên và tiết kiệm chi phí để có giấc ngủ tốt hơn.
Theo The Jerusalem Post, nghiên cứu về mối liên kết giữa chế độ ăn và giấc ngủ đã theo dõi 34 người trưởng thành trẻ tuổi. Những người tham gia ghi lại nhật ký thực phẩm hàng ngày qua ứng dụng và đeo vòng tay theo dõi giấc ngủ để kiểm tra sự phân mảnh giấc ngủ.
Kết quả cho thấy những người dùng ít nhất năm chén rau củ quả mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ cải thiện tới 16% so với nhóm không ăn các thực phẩm lành mạnh này.
Các nhà nghiên cứu tin rằng hàm lượng chất xơ cao trong rau củ quả tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Những vi khuẩn có lợi này ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và melatonin, vốn điều hòa giấc ngủ.
Ngược lại, những người thường xuyên ăn nhiều thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn lại có giấc ngủ kém chất lượng hơn, kèm theo tình trạng phân mảnh giấc ngủ nhiều hơn.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, gây khó khăn về trí nhớ, nhận thức, cũng như dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.
Nhiều người tìm đến các loại thuốc, đồ uống giúp thư giãn như trà hoa cúc hay sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để có giấc ngủ ngon, thậm chí đến các phòng khám chuyên về giấc ngủ để tìm nguyên nhân.
Theo ChicagoMedicine, tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge (giám đốc Trung tâm Xuất sắc về Nghiên cứu Giấc ngủ & Nhịp sinh học tại Columbia) khẳng định những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn có thể tác động lớn đến giấc ngủ, đồng thời nhấn mạnh đây là giải pháp thiết thực, giúp mỗi người tự chủ hơn trong việc cải thiện chất lượng nghỉ ngơi của mình.
Tuổi Trẻ Sao
Thông tin tài khoản ngày
Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản
1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Trẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping
Tổng số tiền thanh toán: 0đ
Thanh toánVui lòng nhập Tên hiển thị
Vui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Vui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Mật khẩu không đúng.
Thông tin đăng nhập không đúng.
Tài khoản bị khóa, vui lòng liên hệ quản trị viên.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Vui lòng nhập Tên của bạn.
Vui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Mật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.
Xác nhận mật khẩu không khớp.
Nhập mã xác nhận
Đóng lạiVui lòng nhập thông tin và ý kiến của bạn
XVui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Vui lòng nhập Họ & Tên.
Vui lòng nhập Ý kiến của bạn.
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận