Sát cánh cùng lớp 9 về đích tuyển sinh lớp 10

Tuy nhiên, bên cạnh việc học, để "về đích" tuyển sinh lớp 10 thật tự tin và hiệu quả, U15 còn cần chuẩn bị cả về tâm lý, sức khỏe và chiến lược ôn tập hợp lý nữa nha!

Cày bài xuyên đêm, liệu có niệu quả?

Không khí ôn thi ngày càng nóng tại các lớp 9. Với áp lực học tập, nhiều bạn bắt đầu rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.

Bạn Thái Bảo (lớp 9A6, Trường THCS Bình Khánh, huyện Cần Giờ) chia sẻ: "Mình cảm thấy áp lực lắm, đặc biệt là khi so điểm thi thử với bạn bè".

Còn bạn Minh Phúc (lớp 9/3 Trường THCS Tôn Thất Tùng, quận Tân Phú) tâm sự: "Dù mình đã ôn gần hết các chuyên đề nhưng vẫn thấy thiếu thiếu gì đó, nên không dám nghỉ ngơi. Lúc nào cũng có cảm giác không chắc chắn".

Tâm lý ổn, điểm sẽ cao

"Cảm giác lo lắng trước kỳ thi là hoàn toàn bình thường, quan trọng là biết điều tiết để biến nó thành động lực", thạc sĩ tâm lý Nguyễn Trần Phước chia sẻ.

Tuy nhiên, thầy cũng cảnh báo rằng nếu sự lo lắng vượt quá mức kiểm soát có thể biến thành stress hoặc cảm giác "đuối sức", không muốn học nữa, khiến bạn dễ bị "bể dĩa" ngay trong giai đoạn nước rút.

Để giữ tâm lý vững vàng, thầy Phước gợi ý:

* Chia nhỏ mục tiêu hằng ngày: Thay vì nhìn vào tổng khối lượng bài vở và lo lắng, hãy chia nhỏ việc học ra từng buổi, từng ngày. Hoàn thành từng phần nhỏ sẽ giúp bạn có cảm giác "mình đang tiến bộ", từ đó giảm áp lực tâm lý.

* Luyện thở sâu và nghỉ ngắn: Khi cảm thấy căng thẳng, dừng lại 3-5 phút, nhắm mắt, hít thở sâu 3 lần, thở chậm để "hạ nhiệt" thần kinh, ổn định tâm lý.

* Tự nhủ điều tích cực thay vì tự trách bản thân: Thay vì nghĩ "Sao mình học hoài không vô?" hãy đổi lại thành "Mình đã học được nhiều hơn hôm qua. Mình đang tiến bộ từng ngày". Những câu khích lệ bản thân tưởng nhỏ nhưng lại là liều thuốc tinh thần cực kỳ quan trọng.

* Tránh xa mạng xã hội, bảng điểm và lời đồn: Việc so sánh điểm số hay nghe tin đồn dễ khiến bạn lo lắng. Hãy tắt thông báo và tập trung vào kế hoạch riêng của mình.

"Kỳ thi không chỉ là cuộc đua kiến thức mà còn là bài kiểm tra bản lĩnh tinh thần. Ai giữ được sự bình tĩnh, người đó đã thắng một nửa rồi", thầy Phước nhắn nhủ.

Chuẩn bị sức khỏe để chinh phục kỳ thi tuyển sinh lớp 10

Nhiều bạn cố học xuyên đêm, bỏ bữa sáng hoặc uống cà phê, nước tăng lực, nhưng đây là thói quen phản tác dụng.

BS.CKI Nội Thần Kinh Nguyễn Hữu Khánh nhấn mạnh rằng ngủ đủ, ăn đủ và uống đủ nước là nền tảng để não bộ hoạt động hiệu quả.

1. Ngủ đủ giấc thì não mới học tốt: Đừng cố thức quá 23 giờ. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo, nhớ lâu và làm bài tốt hơn.

2. Ăn sáng đủ chất: Bỏ bữa sáng = học uể oải. Hãy nạp năng lượng bằng bữa sáng giàu dinh dưỡng như cơm, thịt, rau hoặc bánh mì, trứng, trái cây.

3. Uống nước lọc cho lành mạnh: Cà phê, thức uống tăng lực chỉ "tỉnh ảo" trong chốc lát. Uống đủ 1,5 - 2 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể vận hành ổn định và học tập hiệu quả hơn.

4. Tập quen lịch thi: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ thi thật để cơ thể thích nghi. Đến ngày thi, bạn sẽ không còn "lơ mơ" vì lệch nhịp sinh học.

Ôn thi thông minh - đừng học nhiều, hãy học đúng!

Cô Võ Ngọc Quế Trân (giáo viên Trường THCS Trần Quang Khải, quận Tân Phú) chia sẻ: "Giai đoạn nước rút không nên học thêm kiến thức mới mà tập trung ôn trọng tâm, sửa lỗi sai và luyện đề chọn lọc".

1. Giả lập "ngày thi thật" tại nhà

Hãy chọn 1 đề, bật đồng hồ, ngồi bàn nghiêm túc và làm trong đúng thời gian thi. Sau đó chấm điểm, ghi lỗi sai và rút kinh nghiệm. Cách này giúp giảm căng thẳng khi thi thật.

2. Chọn lọc nội dung ôn tập

Đừng học dàn trải hay chạy theo bạn bè. Chỉ ôn lại những phần trọng tâm và các dạng bài mình hay sai. Học chắc mới là chiến lược hiệu quả.

3. Biết sai để sửa, luyện đề phải có phản hồi

Làm đề xong phải phân tích lỗi, tìm nguyên nhân và ghi chú lại. Với môn Toán, biết sai mới tìm ra cách giải đúng. Với môn Văn phải liên hệ thực tế, đọc thêm sách để mở rộng cách nghĩ, viết sâu hơn.

4. Tổng hợp bằng sơ đồ tư duy + Học đi đôi với hành

Sơ đồ giúp bạn nhìn toàn cảnh bài học. Sau khi học lý thuyết, hãy giải bài tập ngay để ghi nhớ lâu hơn. Một kế hoạch ôn tập rõ ràng và phù hợp năng lực sẽ giúp bạn không bị "ngợp"

Các bạn lớp 9 đang bước vào chặng cuối của hành trình. Có thể mệt, có thể lo nhưng hãy nhớ rằng sự cố gắng hôm nay là bước đệm vững chắc cho tương lai ngày mai.

Đừng tự tạo áp lực quá lớn vì chỉ cần bạn cố gắng hết mình thì dù kết quả ra sao, bạn vẫn là người xứng đáng được tự hào!

Chúc tất cả các bạn vững tâm - khỏe mạnh - học tốt và thi thật "đỉnh" nhé!