10 thói quen không tốt cho sức khỏe trong mùa nóng

1. Ăn thức ăn thừa để lâu

Mùa nóng, thức ăn thừa để ở nhiệt độ phòng lâu dễ bị ôi thiu, sinh ra chất độc hại, có thể gây đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, ngộ độc thực phẩm nặng và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Do vậy bạn nên ăn chín, uống sôi. Nếu ăn xong ngay trong bữa thì quá tốt. Đồ ăn nấu chín chỉ nên để một giờ ở nhiệt độ phòng. Sau đó, bạn bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

2. Ăn nhiều đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ là thực phẩm nên tránh nhiều nhất có thể, đặc biệt trong mùa nóng. Loại thực phẩm này có khả năng làm nóng cơ thể, khiến bạn nóng hơn và gây mất nước.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, tăng nguy cơ béo phì và suy giảm hệ miễn dịch.

3. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu

Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài hoặc đi chơi, hoạt động thể lực liên tục. 

Bởi hành động này có thể làm bạn cảm nắng, tác hại đến da, mất nước, thậm chí đột quỵ do nhiệt.

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, bạn thực hiện tốt các biện pháp bảo vệ cơ thể như đội mũ, mặc áo khoác, đeo kính, bôi kem chống nắng…

Với những bạn hay hoạt động dưới trời nắng nóng cần uống nhiều nước, có thể uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol...

4. Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về hoặc tắm đêm

Sau khi đi nắng, vận động mạnh, nhiều bạn muốn tắm nước lạnh ngay để cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. 

Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, sự kích thích của nước lạnh khiến các mạch máu co lại nhanh chóng sẽ gây huyết áp tăng cao và lượng máu cung cấp cho tim không đủ.

Đối với một số bạn có thể trạng kém, tắm nước lạnh dễ gây khởi phát các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản cũng như bệnh về đường tiêu hóa.

Nếu vừa hoạt động nặng trong thời tiết nóng, hãy dùng khăn bông mềm thấm khô mồ hôi và ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm.

5. Không mở cửa sổ thông gió

Vào mùa nóng, thời tiết oi bức, nhiều gia đình sử dụng điều hòa để làm mát không khí. Tuy nhiên, nếu sử dụng điều hòa liên tục mà không mở cửa sổ thì chất lượng không khí sẽ kém, dễ gây bệnh. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, một ngày bạn nên mở cửa sổ 2-3 lần, mỗi lần ít nhất 30 phút.

6. Không nghỉ trưa

Vào mùa hè, ngày dài đêm ngắn, một số bạn dần có cảm giác ban đêm không ngủ đủ giấc. Sau một buổi sáng bận rộn học tập và làm việc gây kiệt sức về thể chất và tinh thần là điều không thể tránh khỏi.

Vì vậy, giấc ngủ trưa hè có vai trò quan trọng trong việc giữ tinh thần minh mẫn, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe.

7. Giảm cân, biếng ăn và chỉ ăn một loại thực phẩm

Nhiều bạn có triệu chứng đắng miệng vào mùa nóng, vì đi nắng mệt mỏi nên thường chỉ ăn một ít rau củ để no bụng. Điều này khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lâu dần dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch.