Hội mê xê dịch cần đề phòng những sự cố khi đi du lịch

Hỏi: Mình rất thích đi biển cũng như ăn hải sản. Tuy nhiên, mình bị dị ứng hải sản. Phải làm sao trước sự cố khi đi du lịch này đây?

Thảo Nguyên (Tân An, Long An)

Đáp: Khi đi du lịch, những bạn có cơ địa dị ứng thường gặp nhiều phiền hà. Người mắc dị ứng thực phẩm, hải sản thường đã biết bệnh của mình, chỉ cần “cập nhật” là được. Lúc này, bạn đối phó bằng cách mang theo thuốc chống dị ứng, món chữa cháy (bánh mì, sữa, trái cây sấy) hoặc nguyên liệu tự nấu ăn.

Hỏi: Mỗi lần đi du lịch mình thường khó ngủ do lạ chỗ. Có cách nào giúp mình có giấc ngủ ngon không?

Đan Thùy (quận 5, TP.HCM)

Đáp: Mất ngủ khi đi du lịch là hậu quả của một loạt xáo trộn như lệch múi giờ, sự cố trên đường, ăn uống. Trong đó, đứng đầu là lạ chỗ. Hiệu ứng đêm đầu tiên (first-night effect) đứng sau hầu hết chứng mất ngủ khi đi du lịch. Nguyên nhân là do não bộ cảnh giác với khung cảnh lạ, cộng thêm ồn ào, ánh sáng, mùi lạ...

Do đó, muốn đối phó với “hiệu ứng đêm đầu tiên”, việc đầu tiên là phải trấn an bộ não bằng sự quen thuộc. Bạn có thể mang theo đồ ngủ, gối, gấu bông hoặc bất kỳ vật gì quen mắt quen hơi.

Sau đó là “chiêu” dỗ giấc quen thuộc như: ngủ đúng giờ, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hạn chế ánh sáng xanh, cà phê, bia rượu...

Bạn cũng có thể “bỏ nhỏ” với người đồng hành, hoặc hướng dẫn viên. Kế tiếp nên có kế hoạch ăn uống an toàn như nghiên cứu ẩm thực của điểm đến, chọn nhà hàng, quán ăn lớn để có thể hỏi rõ nguyên liệu, thành phần món ăn. Không nên chọn quán xá hè phố không rõ nguồn gốc.

Dù đa phần dị ứng nhẹ, nhưng cần phải dè chừng dị ứng đôi khi có những diễn biến khó lường. Chẳng hạn, bạn ăn tôm ở nhà không sao nhưng có thể gặp sốc phản vệ khi ăn tôm ở nơi lạ.

Hỏi: Không ai như mình, đi chơi biển lần nào cũng bị ngứa. Mình nghi thủ phạm là nước bơi?

Trung Tín (quận Bình Tân, TP.HCM)

Đáp: Chứng ngứa là do 'series' khó chịu của da như khô da, viêm da tiếp xúc. Tuy nhiên, có một kiểu dành riêng cho người bơi gọi là swimmer’s itch (ngứa ở người bơi lội). Swimmer’s itch có thể là phản ứng ngoài da, phần lớn thủ phạm là các loài ký sinh trùng bản địa ao hồ, nhất là ao hồ có gia cầm cùng chia sẻ nguồn nước.

Đa phần swimmer’s itch chỉ phát ban nhẹ, chỉ cần sơ cứu nhanh: lên bờ, rửa hoặc tắm nước sạch, lau khô nhanh, chườm mát bằng khăn ẩm, tránh gãi da, thuốc chống dị ứng nhẹ.

Nếu nặng phải “đối đãi” như một phản vệ dị ứng. Lúc này bạn phải đến ngay cơ sở y tế. Nếu đã biết trước vùng nước đó bất ổn, nên tránh tắm lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể trang bị đồ bơi càng ít lộ da càng tốt. Song song đó, bạn cũng nên giảm thời gian bơi lại.

Hỏi: Số mình xui ghê, cả hai lần du lịch đều rơi trúng kỳ kinh nguyệt. Lần này có vẻ “ bệnh cũ tái phát”!

Nguyên Tâm (TP.HCM)

Đáp: Kỳ kinh rơi trúng kỳ nghỉ đúng là mất vui, nhưng không vì thế mà không có cách. Lúc này, bạn cần trang bị băng vệ sinh đủ dùng và đủ loại. Đặc biệt nên chọn những loại có khả năng thấm hút cao, loại dùng dưới nước. Bạn cũng thủ sẵn thuốc để đối phó với cơn đau khó chịu.

Quan trọng là bạn phải thật thư giãn bởi căng thẳng làm kỳ kinh “phức tạp” hơn. Trong những ngày này, bạn nên uống đủ nước, ăn uống đủ chất. Khi đi du lịch, cũng nên tìm hiểu điểm mua băng vệ sinh, thuốc men... phòng khi mang không đủ hoặc hết giữa chừng bạn nhé.

Hỏi: Mỗi lần đi chơi xa về là mình có cảm giác uể oải, chán nản. Sao kỳ vậy ta?

Diệu Nhi (TP.HCM)

Đáp: Đó là hội chứng stress sau du lịch (PTSS). PTSS thường liên quan đến những trải nghiệm tồi tệ (chấn thương, tai nạn, chặt chém, lừa gạt, trễ chuyến, mưa bão, bị kẹt...), hoặc di chứng (mất ngủ, ngộ độc). Trừ một số “tới công chuyện”, đa phần PTSS nhẹ, điều trị sơ và nghỉ ngơi là khỏi. Thế nhưng, hay nhất là đừng để rơi vào tình huống này.

Có nhiều cách chống PTSS như tìm hiểu kỹ điểm đến, kế hoạch chi tiết cuộc đi chơi, mang đủ thuốc men, chăm sóc bản thân (ngủ đủ, tránh dùng chất kích thích), tìm hỗ trợ từ bạn đồng hành, hỗ trợ “từ xa” với người thân, bạn bè... 

PTSS nói riêng thường có “nền móng” từ trước, nên những ai có “cơ địa” cần chịu khó chuẩn bị kỹ hơn một chút.