Nghiên cứu mới về trò chơi điện tử và sức khỏe tinh thần

Theo sau sự phát triển của công nghệ 4.0, trò chơi điện tử dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống nhiều người, đặc biệt đối với giới trẻ.

Bên cạnh những cảnh báo nguy hiểm về tình trạng nghiện game, một số khảo sát cho thấy trò chơi điện tử là liều thuốc giảm căng thẳng, hướng đến giải quyết triệu chứng ADHD và giúp cải thiện các kỹ năng như xử lý vấn đề.

Mới đây, một nghiên cứu đã kết luận chơi trò chơi điện tử, hay ngay cả việc sở hữu máy chơi game có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Trò chơi điện tử cải thiện nỗi đau tâm lý

Đó là công bố mới nhất của một nghiên cứu trên 97.602 người từ 10 đến 69 tuổi ở Nhật Bản.  Các chuyên gia đã sử dụng thước đo về nỗi đau tâm lý và sự hài lòng với cuộc sống để tìm ra mối liên kết thú vị giữa chơi game và sức khỏe.

Vì được thực hiện từ năm 2020 đến năm 2022 - thời kỳ bùng nổ dịch Covid-19 - cuộc khảo sát đã diễn ra trùng với tình trạng thiếu hụt nguồn cung máy chơi game. Điều này khiến các nhà bán lẻ phải tổ chức xổ số để lựa ra khách hàng may mắn.

Trong tổng 8.192 người tham gia xổ số, có 2.323 người trúng giải. Qua 5 vòng khảo sát, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người mua được máy chơi game đã cải thiện sức khỏe tâm lý và có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn so với nhóm còn lại.

Tuy nhiên, chơi game quá nhiều vẫn có thể gây hại. Theo nghiên cứu, điểm sức khỏe của những người chơi hơn ba giờ mỗi ngày đã giảm xuống và liên tục giảm qua mỗi giờ đo tiếp theo.

Song nghiên cứu còn một số hạn chế. Đầu tiên, cuộc khảo sát diễn ra trong đại dịch, thời gian dễ dẫn đến những thay đổi về hành vi và lối sống. Nghiên cứu cũng không phân loại game - vốn có thể gây nên tác động khác nhau đến sức khỏe tâm thần.

3 lời khuyên để chơi game tích cực

Mặc dù có lợi cho sức khỏe tinh thần, vẫn còn nhiều lo ngại về việc trò chơi điện tử tác động xấu đến thể chất, kết quả học tập và khả năng hòa nhập xã hội nếu lạm dụng quá đà.

Theo tờ The Conversation, dưới đây là một số mẹo giúp quản lý thói quen chơi game và nâng cao sức khỏe:

1. Giới hạn thời gian chơi

Bạn nên đặt ra thời gian cụ thể cho việc chơi game để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, rèn luyện thể chất hay các hoạt động quan trọng khác trong ngày.

2. Chọn trò chơi một cách thông minh

Bạn nên chọn các trò chơi phù hợp với lứa tuổi và xem xét nội dung của chúng. Một số trò chơi có thể thúc đẩy kỹ năng giải quyết vấn đề và tính sáng tạo.

Mặt khác, bạn cần hạn chế những trò chơi mang tính bạo lực, gây hấn hay cạnh tranh quá mức, bởi chúng có thể tạo ra cảm xúc tiêu cực, hay thậm chí ảnh hưởng xấu đến tính cách và hành động ở đời thực.

3. Cân bằng sinh hoạt

Bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống và đảm bảo không bỏ bữa để chơi game. Bên cạnh đó, cần tránh chơi game gần giờ ngủ để giấc ngủ không bị gián đoạn.