Tắt điện thoại một chút, bật lại kỳ nghỉ hè rực rỡ!

Nếu nghĩ lại về những ngày nghỉ hè vừa qua mà điều rõ ràng nhất bạn nhớ là mình đã cày tới tập mấy của bộ anime, leo đến cấp mấy trong game hay lướt TikTok suốt cả tiếng đồng hồ thì rất có thể, bạn đã rơi vào chiếc bẫy “15 phút = 1 ngày” - nơi mà thời gian trôi đi nhanh đến mức chính bạn cũng không kịp giữ lại điều gì đáng nhớ.

Đó là khi bạn buột miệng nói: "Mình chơi nốt 15 phút thôi nha" rồi cầm điện thoại lên và… không dừng lại được nữa.

10 phút trôi qua thành 30 phút, rồi 1 tiếng, 2 tiếng đến khi đồng hồ điểm 11 giờ khuya thì bạn mới giật mình: cả buổi tối biến mất lúc nào không hay.

Truy tìm kẻ ăn cắp kỳ nghỉ hè - chiếc màn hình đen

Có không ít bạn hiện nay dành thời gian nghỉ hè chỉ để “dán mắt” vào điện thoại.

Cứ tưởng lướt mạng, chơi game sẽ khiến tụi mình vui vẻ hơn, nhưng càng lướt, càng chơi lại càng thấy mệt mỏi, chán nản và không biết làm gì khác.

Bạn Trần Đạt Thiện (lớp 9 Trường THCS Văn Lang, phường Tân Định, TP.HCM) thật lòng chia sẻ: “Mình nghỉ hè nhưng chẳng được nghỉ gì cả. Mỗi ngày vẫn dậy sớm ôm điện thoại lướt TikTok tới trưa, ăn cơm rồi chơi game. Tới lúc buông máy thì đã hết ngày”.

Khi cảm xúc bị đóng băng mà không hề hay biết

Thực tế, nhiều bạn thừa nhận mình thường xuyên cảm thấy cáu gắt vô cớ, khó ngủ, buồn chán không rõ lý do.

Một số bạn từng rất yêu thích vẽ, đọc truyện, chơi với bạn bè nay lại chẳng mấy hứng thú, bởi mọi thứ dường như không còn “nhanh” và “gọn” như khi cầm điện thoại lướt TikTok hay chơi game.

Thạc sĩ Tâm lý học Vera Xuân Hường cho biết: “Khi các bạn quen tiếp nhận thông tin bằng tốc độ nhanh như video ngắn hoặc game hành động, não bộ sẽ lười phản ứng với những hoạt động cần sự kiên nhẫn.

Việc đọc một cuốn truyện tranh hay tham gia một buổi vận động ngoài trời trở nên khó bắt đầu, vì không còn tạo hứng thú như trước”.

Không chỉ vậy, ở độ tuổi thiếu niên - khi cảm xúc và tư duy đang phát triển mạnh - việc tiếp xúc quá thường xuyên với màn hình có thể làm giảm khả năng tập trung, khiến tâm trạng trở nên thất thường, khó ngủ và cảm thấy kiệt sức mà không rõ nguyên nhân.

“Khi các bạn không còn nhớ mình vừa xem gì nhưng vẫn kéo tiếp, đó là dấu hiệu não bộ đang bị nghiện dopamine, tức là cứ phải xem liên tục dù chẳng còn thấy vui”, thạc sĩ Hường chia sẻ.

Mùa hè không chỉ để nghỉ, mà còn để trải nghiệm

Mạng xã hội, video ngắn hay game giải trí - tất cả sẽ vẫn ở đó. Nhưng những ngày hè thì không thể lưu lại hay tua lại như một video TikTok. Điều quý nhất của mùa hè nằm ở những kỷ niệm bạn tự tay tạo nên, không phải trong màn hình.

Đây là cơ hội để tụi mình khám phá bản thân, luyện một kỹ năng mới hoặc đơn giản là lưu giữ những ký ức tuổi thơ rực rỡ.

Ngược lại, nếu cả mùa hè chỉ xoay quanh việc bật - lướt - xem - chơi thì ba tháng sẽ trôi qua trong lặng lẽ. Không có câu chuyện đáng nhớ, không có cảm xúc rõ ràng và cũng không có gì khiến bạn thấy tự hào khi nhìn lại.

Bạn Nghiệm Thụy Kim Ngân (lớp 9 Trường THCS Nguyễn Trung Trực, phường Thới An, TP.HCM) từng thử dành trọn một ngày không dùng điện thoại và kết quả khiến Ngân bất ngờ.

“Ban đầu mình cứ tưởng sẽ rất chán. Nhưng mình lấy vở ra vẽ lại cảnh phim mình thích, rồi viết vài dòng nhật ký. Buổi chiều mình còn ra công viên chạy bộ cùng em trai. Tối về mình nhận ra ngày hôm đó rất vui và đáng nhớ”.

Tắt điện thoại, bật lại những kết nối thật

Chúng ta không cần phải “cai” điện thoại, vì công nghệ có rất nhiều điều hay ho. Nhưng nếu mỗi ngày thử tắt wifi khoảng 1-2 tiếng, bạn sẽ ngạc nhiên với những điều tuyệt vời mà mình có thể làm, từ việc nhỏ đến những kết nối thật sự ý nghĩa:

* Biến việc nhỏ thành niềm vui: Dọn góc học tập, nấu một món đơn giản, trồng cây, vẽ lại một khung truyện, việc gì cũng có thể trở thành niềm vui nếu bạn thật sự bắt tay vào làm.

* Vượt qua nỗi lo “sợ chán”: Ban đầu có thể hơi buồn, hơi trống rỗng, nhưng đó là lúc não bộ được nghỉ ngơi và khơi dậy ý tưởng mới. Theo thạc sĩ Tâm lý học Vera Xuân Hường: “Chính sự chán tạm thời sẽ giúp tụi mình tìm lại những điều từng yêu thích như đọc sách, vẽ tranh hay chơi một trò vận động”.

* Kết nối thật thay vì online: Một cuộc trò chuyện, một buổi đi dạo cùng ba mẹ, bạn thân - những điều này sẽ mang lại cảm xúc thật, sâu sắc và đáng nhớ hơn rất nhiều so với việc chỉ “thả tim story” qua màn hình.

Và điều quan trọng nhất không phải là tắt điện thoại, mà là bật lại những kết nối thật, những khoảnh khắc đời thường đáng quý, thứ mà không một chiếc video nào có thể thay thế.

Vậy nên, nếu hôm nay bạn vẫn chưa biết phải bắt đầu từ đâu, hãy thử tắt wifi trong 30 phút, ngồi xuống và tự hỏi bản thân: “Mình muốn nhớ gì về mùa hè này?”