7 thực phẩm giàu canxi dành cho cơ thể

NAM PHƯƠNG

Thứ năm, 14/08/2025 09:32 (GMT+7)

Dưới đây là tổng hợp từ Healthline về 7 thực phẩm giàu canxi giúp bạn đáp ứng nhu cầu hằng ngày của cơ thể.

Thực phẩm bổ dưỡng

Giới thiệu

Thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể
Đem đến cho bạn một sức khỏe tốt hơn
Có một vóc dáng đẹp
Thực phẩm tăng cường là những loại có bổ sung thêm các chất dinh dưỡng, nhằm giúp cải thiện và đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe
Thực phẩm được “làm giàu” là loại thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng đã bị mất đi trong quá trình chế biến.
Hiện nay, nhiều loại ngũ cốc tinh chế thường được các nhà sản xuất bổ sung trở lại các chất dinh dưỡng sau khi chế biến
Tuy nhiên, cũng có nhiều mối lo ngại rằng các thực phẩm tăng cường hoặc bổ sung dinh dưỡng có thể khiến bạn hấp thụ một số lượng vitamin và khoáng chất có hại
Nhìn chung, để biết được các loại thực phẩm này có lợi cho sức khỏe hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó bao gồm cả tuổi tác.

Xem thêm

7 thực phẩm giàu canxi dành cho cơ thể - Ảnh 1. — 7 thực phẩm giàu canxi mà bạn cần biết - Đồ họa: NAM PHƯƠNG

8 loại trái cây giàu chất xơ mà bạn cần biết ĐỌC NGAY

Theo khuyến nghị của Trường Y tế Công cộng T.H. Chan, thuộc Đại học Harvard, hầu hết người trưởng thành cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày.

Nhu cầu này có thể cao hơn đối với thanh thiếu niên, phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi.

Nghiên cứu đăng trên Medical News Today cũng nhấn mạnh canxi là khoáng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì xương và răng chắc khỏe, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, hoạt động cơ bắp và dẫn truyền tín hiệu thần kinh.

Ngoài sữa là nguồn canxi quen thuộc, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu hằng ngày bằng nhiều lựa chọn khác. Nên kết hợp nhiều nguồn canxi từ cả động vật và thực vật. Bên cạnh đó là bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi. Thực đơn phong phú vừa giúp xương chắc khỏe, vừa tốt cho sức khỏe một cách toàn diện.