Ôn thi thế nào để không áp lực giữa mùa cao điểm?

Ngày thi ngày càng gần kề, các bạn học sinh cũng vì vậy mà phải ôn luyện và học tập nhiều hơn để đạt được thành tích tốt. Tuy nhiên, ôn thi như thế nào cho để sức khoẻ không bị ảnh hưởng mà vẫn hiệu quả, hãy cùng tham khảo những kế hoạch của các bạn dưới đây nhé.

Học tập có chiến lược để không kiệt sức

Là học sinh lớp 11 Lý 1 của Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn (phường Phước Thắng, TP.HCM), Cao Thị Ngọc Hân cho biết chiến lược ôn thi hiệu quả nhất của mình là chia thời gian học thành từng phiên từ 40 đến 50 phút.

Mỗi khi kết thúc một phiên học, Hân đứng dậy đi lại, uống nước hoặc ăn nhẹ để não được thư giãn. Để tránh học liên tục đến kiệt sức, cứ khoảng 2, 3 giờ Hân lại nghỉ 15, 20 phút. Nhịp học và nghỉ xen kẽ đều đặn này giúp bạn giữ hiệu suất ôn tập ổn định trong nhiều giờ liền.

"Những việc nhỏ vậy thôi nhưng giúp mình cảm giác đang kiểm soát được tiến độ ôn thi, nên đỡ áp lực hẳn", Hân chia sẻ.

Mỗi buổi sáng, Ngọc Hân bắt đầu việc học bằng cách lập danh sách học cho từng môn. Cô bạn chọn làm các phần khó, dài hoặc gần hạn nộp đầu tiên vì đó là lúc đầu óc còn minh mẫn, có thể nhanh chóng giải quyết bài tập. Buổi chiều, Hân dành cho các môn nhẹ hơn hoặc ôn lại kiến thức cũ.

Khi cần học thuộc, Hân áp dụng phương pháp chép - đọc nhẩm - lặp lại khoảng ba lần để ghi nhớ ngắn hạn kiến thức. Với phần nội dung quan trọng hơn, bạn chuyển sang nhớ bài bằng hệ thống mindmap hoặc flashcard, giúp não ghi nhớ chủ động và lâu hơn.

Với cách học linh hoạt này, Ngọc Hân đã giúp bản thân không bị ngộp mỗi khi đối diện lượng bài lớn trước kỳ thi.

Vào giai đoạn nước rút, cô bạn đặc biệt ưu tiên giấc ngủ. Bạn uống nhiều nước, hạn chế đồ ngọt và luôn dành 20, 30 phút buổi tối để đi dạo, thư giãn đầu óc trước khi quay lại bàn học.

Nếu một ngày cảm thấy quá tải, Ngọc Hân sẽ mạnh dạn nghỉ hẳn một buổi tối để xốc lại tinh thần rồi mới quay lại học tập với trạng thái tốt nhất.

Duy trì thói quen nhỏ để ôn thi thành công

Với Lê Vy (lớp 10C10, Trường THPT Nguyễn Hữu Cầu, xã Bà Điểm), áp lực mùa thi là điều không thể tránh khỏi của học sinh cấp 3. Để tự cân bằng, Vy rèn cho mình những thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Mỗi tối, bạn viết 3 đến 5 việc cần làm cho ngày mai. Sau mỗi mục hoàn thành, bạn gạch đi từng dòng. Chính cảm giác chiến thắng từng chút một này đã giúp Vy duy trì động lực.

Khi học, Lê Vy cũng bật nhạc không lời để giữ tâm trạng ổn định và giúp não không bị xao động bởi lời bài hát.

TIN LIÊN QUAN

• 

  4 phương pháp học giúp bạn giảm bớt áp lực mùa thi

Một mẹo ghi nhớ lạ nhưng hiệu quả của bạn là đứng dậy tự giảng bài như đang dạy một người khác.

Chỉ cần chỗ nào còn vấp, Vy biết rằng mình chưa thật sự hiểu bài và quay lại ôn kỹ nội dung đó hơn.

Bên cạnh đó, Lê Vy chia sẻ mình còn có thói quen tự kiểm tra năng lực ghi nhớ bằng cách đặt câu hỏi ngược. Sau khi học xong một phần, cô bạn sẽ tự soạn khoảng năm câu hỏi mở liên quan đến bài.

Sau 1 - 2 ngày, Vy sẽ quay lại trả lời những câu hỏi này, và chính kết quả phản hồi cho bạn biết mình đã hiểu sâu hay chỉ nhớ tạm thời.

Không quên chăm sóc sức khoẻ bản thân

Còn Huỳnh Dư Hoàng Ngọc (lớp 12A1, Trường THCS - THPT Hồng Hà, phường Gò Vấp) cho biết bí quyết ôn thi hiệu quả của mình bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân.

Mỗi tối trước khi ngồi vào bàn học, Ngọc đều chăm sóc da trước để cảm thấy dễ chịu và yên tâm hơn, nhất là những hôm có thể học muộn. Trên bàn học của bạn luôn có nến thơm và một ly trà nóng giúp tinh thần tỉnh táo sau một ngày dài ở trường.

Buổi tối, bạn ưu tiên các môn tính toán cần sự tập trung cao và luôn cố gắng đi ngủ trước 24 giờ để đảm bảo năng lượng cho hôm sau.

Khi gặp dạng bài quá khó, Ngọc sẽ hỏi bạn bè hoặc sử dụng ChatGPT như một công cụ hỗ trợ để hiểu phương pháp giải, rồi hôm sau hỏi lại thầy cô để nắm chắc hơn.

Trong giai đoạn nước rút trong mùa ôn thi, Ngọc đặt sức khỏe thể chất và tinh thần lên hàng đầu. Do vậy, Hoàng Ngọc thường tranh thủ làm bài tập trong giờ giải lao để tối có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

Cô bạn giữ thói quen ăn uống đúng bữa, bổ sung vitamin từ trái cây và rau xanh. Mỗi tuần, Ngọc cũng điều chỉnh lại kế hoạch học tập để tránh quá tải.

Chúc các bạn ôn thi thật hiệu quả và đạt được kết quả bài thi sắp tới như mong muốn nhé!