Tập thể dục với gậy lò xo - trải nghiệm mới dành cho teen

DUY LÊ, PHƯƠNG THANH

Thứ bảy, 16/12/2023 15:40 (GMT+7)

Những chiếc gậy lò xo xuất hiện gần đây như trò chơi giúp teen thêm yêu thích vận động, trải nghiệm nhiều bài tập thể dục mới.

Giống như tên gọi, gậy lò xo có hai phần chính gồm tay cầm và lò xo cuộn ở giữa gậy. Người chơi chỉ cần cầm hai đầu để “bẻ gậy”. Từ đó sức đàn hồi của lò xo được sinh ra, tạo nên lực kháng để tập luyện, phát triển cơ bắp.

Nhận diện gậy lò xo

Nghe qua có vẻ đơn giản nhưng gậy lò xo có thể giúp bạn thực hiện nhiều bài tập chuyên dụng khác nhau như tập cơ tay trước, tập cơ tay sau, tập ngực... Ngoài ra gậy lò xo cũng được chia thành nhiều mức độ nhẹ, trung bình và lực nặng khác nhau, tùy vào thể lực mỗi người để chọn lựa.

Bộ môn mới thú vị, thích hợp tập mọi lúc mọi nơi

Tình cờ thấy chiếc gậy lò xo trong phòng tập thể dục ở nhà, bạn Anh Phúc (lớp 12A1, THPT Trần Hưng Đạo, quận Gò Vấp) tò mò tập thử và yêu thích bộ môn này hơn sáu tháng qua.

Trước đó Anh Phúc cao 1m75 và chỉ nặng 60kg. Sau khi tập luyện với gậy và kết hợp chế độ dinh dưỡng đã giúp cậu bạn tăng hơn 70kg.

TIN LIÊN QUAN

Lướt ván phản lực - môn thể thao hấp dẫn thu hút bạn trẻ

“Các nhóm cơ của mình phát triển rõ hơn như cơ tay, vai và ngực. Bộ môn gậy lò xo còn giúp lực tay của mình mạnh hơn. Mình cũng tự tin hơn với tỷ lệ cơ thể hiện tại"- Anh Phúc khoe.

Do phải ngồi học quá nhiều, thiếu vận động nên đôi lúc bạn Nguyễn Hải Anh (lớp 12A10, THPT Nguyễn Công Trứ, quận Gò Vấp) cảm thấy uể oải. Hải Anh muốn tìm một môn thể thao nào đó để cơ thể được vận động. Chơi các môn cần “đầu tư” như tập gym, bóng đá, bóng rổ... Hải Anh không thể sắp xếp được thời gian.

Hải Anh cho biết: “Ba tháng trước, thấy nhiều bạn trẻ có xu hướng chơi với gậy lò xo, mình cũng tìm hiểu và tập chơi. Môn này khá linh hoạt, có thể mang ra tập mọi lúc khi mình rảnh".

Bạn cho biết sau thời gian theo đuổi bộ môn này, cơ thể bạn nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Bạn cảm nhận được sự uể oải đó đã không còn nữa, khi học bạn cũng tỉnh táo tập trung hơn.

Là con gái nhưng bạn Khưu Kỳ Mỹ (lớp 12B3, THPT Vinschool, quận Bình Thạnh) cũng mê “bẻ gậy”. Tính đến nay, Kỳ Mỹ đã chơi môn này được một năm.

Kỳ Mỹ chia sẻ: “Mình ấn tượng với bộ môn này vì kết cấu của gậy trông khá lạ. Nó không quá to, cũng không quá nhỏ, đủ để mình dễ dàng mang đi nhiều nơi, tập luyện đều đặn”.

Lưu ý khi chơi gậy lò xo

Là người đã có kinh nghiệm chơi gậy lò xo hơn một năm, anh Minh Thông (huấn luyện viên thể hình, quận Gò Vấp) chia sẻ:

* Gậy lò xo có nhiều loại với chiều dài và độ cứng khác nhau. Người chơi nên chọn gậy có chiều dài phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân.

* Khởi động kỹ trước khi chơi, người chơi nên khởi động toàn thân, tập trung vào các nhóm cơ chính như tay, chân, lưng, bụng.

* Các bạn nên bắt đầu tập luyện với cường độ nhẹ, sau đó tăng dần cường độ theo thời gian. Không nên bắt đầu ngay với những bài tập quá nặng dễ dẫn đến chấn thương.

* Khi tập luyện, bạn cần hít thở sâu và đều đặn. Hít thở đúng cách giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, tránh bị mệt mỏi.

* Không nên chơi gậy lò xo khi đang đói hoặc quá no hay ở những nơi trơn trượt. Gậy lò xo có tính đàn hồi, chú ý việc kiểm soát gậy tránh để gậy bung vào mặt.