Thử thách học liên tục, học xuyên đêm, coi chừng tác dụng ngược!

Thử thách học đến khi nến cháy hết, học xuyên đêm...

Kỳ thi tốt nghiệp THPT cận kề, bạn Trần Linh Ngân (lớp 12A4, Trường THPT Huỳnh Thúc Kháng, Nghệ An) bắt đầu tăng tốc. Bạn đặt ra thử thách: học đến khi cây nến cháy hết. Không đặt báo thức, không nhìn đồng hồ, chỉ cần nến còn cháy là cô bạn còn ngồi học.

Chia sẻ về cách học này, Ngân cho biết, hình ảnh cây nến sáng dần tàn giúp bạn cảm nhận rõ rệt sự trôi qua của thời gian.

Dù tính chất như một “thử thách” nhưng phương pháp này vẫn nằm trong khung thời gian hợp lý từ 4 - 5 tiếng cho một cây nến. Bạn cho rằng cách học này không làm xáo trộn sinh hoạt thường ngày, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Thay vì ép bản thân, Ngân giữ được tinh thần học lâu dài nhờ sự thoải mái, luôn biết dừng lại khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng giữ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi.

Thông thường, nếu nến được đặt đúng cách và trong môi trường yên gió, thời gian cháy có thể kéo dài từ 5 - 6 tiếng. Với môi trường có gió nhẹ hoặc nến hơi nghiêng, thời gian rút xuống khoảng 4 - 4 tiếng rưỡi, cũng chính là khoảng thời gian học lý tưởng cho một buổi tối.

Bạn Lưu Vĩnh Đạt (lớp 12A11, Trường THPT Ngô Gia Tự, quận 8) tạo thử thách học đến 4h sáng, hay thậm chí muộn hơn.

Mỗi ngày, Vĩnh Đạt thường chỉ ngủ khoảng 2 tiếng 30 phút. Bạn cho rằng học ban đêm mang lại hiệu quả cao hơn so với ban ngày vì đó là khoảng thời gian yên tĩnh, dễ tập trung.

Tuy nhiên, Đạt cũng nhận thức rõ mặt trái của thói quen này. Việc học xuyên đêm khiến cơ thể cậu bạn mệt mỏi, mắt nhức và sức khỏe giảm sút. Dù đã quen với nhịp sinh hoạt ấy, Đạt không khuyến khích người khác làm theo, bởi không phải ai cũng phù hợp.

Trong lớp, Đạt từng nhiều lần ngủ gật, nhưng cậu bạn chấp nhận điều đó vì cho rằng kết quả học tập cải thiện xứng đáng với nỗ lực đã bỏ ra.

Để giữ tỉnh táo khi học khuya, Đạt thường tranh thủ nghỉ ngắn từ 5 đến 10 phút, hoặc thư giãn lâu hơn nếu có thời gian, nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn.

Thỉnh thoảng, Đạt cũng thử học vào ban ngày, nhất là những lúc không quá áp lực. Cậu bạn chọn ôn nhẹ nhàng để không làm cơ thể quá tải.

Nhưng khi gần đến kỳ thi quan trọng như tốt nghiệp THPT, Đạt vẫn quay về với thói quen học xuyên đêm để tận dụng tối đa thời gian ôn luyện.

Bạn Diệp Mỹ Thi (lớp 12A5, Trường THPT Mạc Đĩnh Chi, quận 6) tạo ra thử thách học liên tục cho đến 2 - 3 giờ sáng để hoàn thành bài vở. Thậm chí vào những ngày có bài kiểm tra quan trọng, cô bạn có thể học tới 4 giờ sáng mới chợp mắt.

Để duy trì sự tỉnh táo và kỷ luật, Thi thường tự lập to do list, thử thách bản thân làm xong hết bài tập và hay tự nhắc nhở rằng: “Chưa xong thì chưa được ngủ”.

Cô bạn còn hay nghĩ đến viễn cảnh kết quả thi không tốt như một cách tạo áp lực tích cực để bản thân cố gắng hơn.

Coi chừng… tác dụng ngược!

Theo thầy Nguyễn Duy Phú (tổ trưởng chuyên môn ngữ văn Trường TH, THCS và THPT Tre Việt, huyện Hóc Môn), việc học sinh tự đặt ra thử thách học tập cho bản thân là điều rất đáng trân trọng, vì nó cho thấy tinh thần chủ động, nỗ lực và quyết tâm trong học tập.

Tuy nhiên, theo thầy Duy Phú, những thử thách như học đến sáng, học xuyên đêm lại mang tính cực đoan, dễ khiến cơ thể bị quá tải.

Lợi ích của nó có thể giúp teen cảm thấy mình đang làm hết sức, có động lực mạnh mẽ trong một thời gian ngắn. Nhưng tác hại thì khá rõ: mất ngủ, mệt mỏi, giảm trí nhớ, tinh thần uể oải, thậm chí dễ sinh ra tâm lý căng thẳng, lo âu.