Trời se se lạnh 'chill chill' nhưng dễ bệnh

Một số nguyên nhân khiến bạn bệnh vào mùa lạnh.

* Hệ miễn dịch suy giảm: Khi trời lạnh, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để giữ ấm, làm giảm khả năng chống lại virus và vi khuẩn.

* Thời tiết khô và lạnh: Không khí lạnh làm khô lớp niêm mạc bảo vệ trong mũi và họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

* Sự lây lan virus: Mùa lạnh, một số bạn thường tập trung trong không gian kín, dễ khiến virus lây lan qua tiếp xúc gần hoặc giọt bắn khi ho, hắt hơi.

* Thói quen sinh hoạt không phù hợp: Học sinh thường mặc phong phanh, không đội mũ hoặc giữ ấm tay chân, khiến cơ thể dễ bị lạnh.

Các bệnh hay gặp mùa lạnh

* Cảm cúm: Bệnh phổ biến nhất trong mùa lạnh, do virus cúm gây ra. Triệu chứng bao gồm sốt, ho, sổ mũi, đau họng và mệt mỏi.

* Viêm họng: Thời tiết lạnh làm khô niêm mạc họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus tấn công.

* Viêm phế quản và viêm phổi: Học sinh dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp dưới nếu không được giữ ấm.

* Dị ứng thời tiết: Lạnh và khô có thể gây khô da, mẩn ngứa hoặc chàm da.

* Khô da và nứt nẻ môi: Da mất nước do độ ẩm thấp trong không khí gây da khô, nứt, thậm chí đau rát.

* Các vấn đề tiêu hóa: Do ăn uống không đảm bảo vệ sinh hoặc sức đề kháng kém trong thời tiết lạnh.

Phòng bệnh không khó

* Giữ ấm cơ thể: Luôn mặc đủ ấm, đặc biệt là giữ ấm đầu, cổ, tay và chân. Bạn nên sử dụng khăn, áo khoác và mũ khi ra ngoài.

* Che mũi và miệng khi ra ngoài để tránh hít phải không khí lạnh.

* Tăng cường hệ miễn dịch: Ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, ổi, dâu tây).

* Chăm sóc da và môi: Sử dụng kem dưỡng ẩm và son dưỡng môi để ngăn ngừa khô da, nứt nẻ.

* Uống đủ nước, tránh để cơ thể bị khô. Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.

* Ngủ đủ giấc và thường xuyên vận động để tăng cường sức khỏe.

* Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để loại bỏ virus, vi khuẩn.

* Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc đến nơi đông người.

* Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Hạn chế uống nước đá hay ăn đồ lạnh trong mùa này. Không tắm nước lạnh, đặc biệt vào buổi tối.

* Tránh để mồ hôi thấm lạnh sau khi vận động.

Mùa lạnh không chỉ là thời điểm để tận hưởng những ngày mát mẻ mà còn là lúc cần chú ý đặc biệt đến sức khỏe. Hiểu rõ cơ chế gây bệnh và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Ths.Bác sĩ CHÂU TỐ UYÊN (Bệnh viện Nhi Đồng 1)