Muốn khỏe mạnh và sống thọ hơn: Đừng bỏ lỡ các thói quen sau đây

Chế độ ăn uống lành mạnh: Nền tảng của tuổi thọ

Chế độ ăn đóng vai trò quyết định đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người. Theo Valter Longo, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ với hơn 20 năm kinh nghiệm, một chế độ ăn giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể kéo dài tuổi thọ.

Chế độ ăn Địa Trung Hải, với các thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh, đặc biệt được khuyến khích.

Longo cũng khuyến cáo nên nhịn ăn trong khoảng 12 giờ mỗi ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tự phục hồi.

Vận động thường xuyên: Chìa khóa để duy trì sự dẻo dai

Tập thể dục đều đặn, ngay cả với những bài tập nhẹ nhàng, có thể cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Theo nghiên cứu từ New England Centenarian, việc duy trì các hoạt động như tập sức bền hai lần mỗi tuần và aerobic ba lần mỗi tuần, dù chỉ trong 10 phút, có thể giúp bạn sống đến 90 tuổi hoặc hơn.

Duy trì các mối quan hệ tích cực: Chìa khóa của hạnh phúc và tuổi thọ

Một nghiên cứu kéo dài 86 năm của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người có các mối quan hệ xã hội tích cực, bền chặt thường sống thọ và hạnh phúc hơn.

Đầu tư vào gia đình và bạn bè không chỉ mang lại sự gắn kết mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng và cô đơn.

Tìm kiếm mục đích sống: Bí quyết của người Nhật

Người Nhật Bản có một bí quyết sống thọ đến từ khái niệm “ikigai” - hạnh phúc khi có mục đích sống.

Tìm ra mục đích sống và cam kết thực hiện nó mỗi ngày không chỉ mang lại niềm vui, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, kéo dài tuổi thọ.

Những người có mục đích sống rõ ràng thường cảm thấy cuộc sống của họ có ý nghĩa hơn và ít mắc các bệnh liên quan đến tâm lý.

Sống thọ không chỉ là một giấc mơ viển vông mà có thể trở thành hiện thực nếu chúng ta biết áp dụng các thói quen sống lành mạnh. 

Bạn hãy thử bắt đầu thay đổi từ hôm nay để có một cuộc sống viên mãn hơn nhé!