Táo tàu khô có tốt cho sức khỏe như lời đồn?

Lợi ích của táo tàu khô

Tăng cường năng lượng: Táo tàu khô chứa hàm lượng carbohydrate cao, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, rất phù hợp cho bạn sau giờ học hoặc giữa các hoạt động thể chất.

Cải thiện trí nhớ và sự tập trung: Táo tàu khô có chứa một số khoáng chất quan trọng như sắt và phốt pho, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não, hỗ trợ khả năng tập trung và học tập.

Hỗ trợ tiêu hóa: Nhờ chứa nhiều chất xơ, táo tàu khô có thể cải thiện hệ tiêu hóa, giúp học sinh duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cung cấp vitamin và khoáng chất: Táo tàu khô chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, kali và sắt, giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ thể.

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Táo tàu từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp giảm căng thẳng và lo âu. Điều này có thể giúp bạn thư giãn sau những giờ học căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những điều cần chú ý khi ăn táo tàu khô

Hàm lượng đường cao: Táo tàu khô có hàm lượng đường cao hơn so với táo tàu tươi do nước bị rút đi trong quá trình sấy khô, làm cho lượng đường cô đặc. Việc tiêu thụ nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.

Vì vậy, bạn hạn chế ăn quá nhiều và chọn táo tàu khô không thêm đường để tránh lượng đường bổ sung.

Nguy cơ sâu răng: Táo tàu khô có thể dính vào răng, gây nguy cơ sâu răng nếu không vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng sau khi ăn.

Để tránh vấn đề này, bạn nên đánh răng hoặc súc miệng sau khi ăn để tránh vấn đề này.

Hàm lượng calo cao: Táo tàu khô có hàm lượng calo cao hơn táo tươi. Vì vậy việc ăn nhiều có thể dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn cần thiết, đặc biệt lúc bạn không hoạt động nhiều.

Ăn với số lượng hợp lý, khoảng 2-3 quả táo tàu khô (trung bình 30gram) mỗi ngày là đủ.

Nguy cơ dị ứng: Một số bạn có thể bị dị ứng với táo tàu hoặc các chất bảo quản thường được sử dụng trong táo tàu khô.

Giải phá là bạn cần kiểm tra kỹ sản phẩm trước khi ăn. Ngoài ra, bạn nên chọn loại không có chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo.

Không thay thế bữa ăn chính: Táo tàu khô chỉ nên được coi là một món ăn vặt bổ sung, không nên dùng để thay thế các bữa ăn chính có đủ dinh dưỡng.

ThS.BS CHÂU TỐ UYÊN

Hiện nay, táo tàu khô đang là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Món này cũng bán tràn lan ở các siêu thị, chợ đến các trang thương mại điện tử. Tùy theo loại và kích cỡ, giá táo tàu khô dao động từ khoảng 100.000 – 200.000đ/kg. Táo tàu khô loại thượng hạng có thể to như một quả trứng gà là có thật.

Không ít khách hàng còn chịu khó canh sale táo tàu khô của một tiktoker nổi tiếng với giá khoảng 200.000đ/kg. Tuy nhiên, kênh này online bán chỉ trong tíc tắc đã hết cả tấn táo. Vì tò mò, mẹ bạn G.Bảo (lớp 6, TP.HCM) và một số khách hàng không mua được trực tiếp đã mua lại sản phẩm này với giá đội lên đến 300.000đ-350.000đ/kg.

Nhưng có một số khách hàng than phiền sản phẩm nhận lại không đúng nhãn hàng mong muốn và chỉ là hàng nhái. Vì vậy, nếu được, bạn cần kiểm tra kỹ sản phẩm trước khi trả tiền. Hoặc bạn mua các loại khác phù hợp với túi tiền hơn.